17.05.2026 07:55
Биотин: всё о самом популярном витамине для волос — что правда, что миф Биотин (витамин B7) — наверное самый продаваемы
Биотин: всё о самом популярном витамине для волос — что правда, что миф
Биотин (витамин B7) — наверное самый продаваемый «витамин для волос».
Но реальная картина сложнее.
Что правда:
Биотин — кофермент карбоксилаз, ферментов участвующих в синтезе кератина.
Кератин — белок из которого состоят волосы, кожа и ногти.
При дефиците биотина: выпадение волос, ломкие ногти, дерматит — это доказано.
Что миф:
«Биотин помогает всем, у кого выпадают волосы» — не совсем так.
Если дефицита нет — дополнительный биотин практически не даёт эффекта.
Группы риска реального дефицита:
— Беременные (повышенная потребность)
— Люди принимающие антибиотики длительно (нарушается синтез биотина кишечными бактериями)
— Алкоголь нарушает всасывание биотина
— Сырые яичные белки содержат авидин — белок связывающий биотин и блокирующий усвоение
Важное предупреждение:
Высокие дозы биотина (от 2000 мкг) могут искажать результаты анализов на гормоны
щитовидной железы (T3, T4, ТТГ) и кардиомаркеры.
Перед анализами — отменять за 48–72 часа.
Биотин (витамин B7) — наверное самый продаваемый «витамин для волос».
Но реальная картина сложнее.
Что правда:
Биотин — кофермент карбоксилаз, ферментов участвующих в синтезе кератина.
Кератин — белок из которого состоят волосы, кожа и ногти.
При дефиците биотина: выпадение волос, ломкие ногти, дерматит — это доказано.
Что миф:
«Биотин помогает всем, у кого выпадают волосы» — не совсем так.
Если дефицита нет — дополнительный биотин практически не даёт эффекта.
Группы риска реального дефицита:
— Беременные (повышенная потребность)
— Люди принимающие антибиотики длительно (нарушается синтез биотина кишечными бактериями)
— Алкоголь нарушает всасывание биотина
— Сырые яичные белки содержат авидин — белок связывающий биотин и блокирующий усвоение
Важное предупреждение:
Высокие дозы биотина (от 2000 мкг) могут искажать результаты анализов на гормоны
щитовидной железы (T3, T4, ТТГ) и кардиомаркеры.
Перед анализами — отменять за 48–72 часа.