Иммунитет летом: зачем поддерживать
«Летом иммунитет не нужен» — распространённый миф.
Лето — это:
— Переохлаждение от кондиционеров (резкий перепад температур — стресс для иммун…
Читать далее →
Магний и алкоголь: летняя правда
Барбекю, шашлыки, вечеринки на террасе — лето и алкоголь часто идут рядом.
Что мало кто знает: алкоголь выводит магний из организма через почки —…
Читать далее →
Судороги в ногах ночью: что делать
Острая боль в икре ночью — это судорога. И летом она бывает чаще.
Механизм: дефицит
Судороги в ногах ночью: что делать
Острая боль в икре ночью — это судорога. И летом она бывает чаще.
Механизм: дефицит электролитов → нарушение баланса кальций/магний в мышечной клетке → неконтролируемое сокращение.
Летние причины:
— Обезвоживание из-за жары
— Потеря электролитов с потом
— Длительная ходьба или долгое стояние
Судороги в ногах ночью — классический признак дефицита магния. Профилактика: достаточно воды + электролиты + магний вечером. 🦵
Морская соль vs добавки: в чём разница
Бытует мнение, что можно «набраться магния», купаясь в море. Часть правды есть: магний действительно может всасываться через кожу — это назы…
Читать далее →
Друзья, у нас важная новость 👋
Мы запустили собственный сайт https://geberich.ru 🎉
Здесь удобно подобрать продукт под свою задачу: сон, энергия, суставы, иммунитет — всё структур…
Читать далее →