Ферритин vs железо в анализах: в чём разница
Многие сдают «железо» и видят норму. А проблема есть.
Вот в чём различие:
🔸 Железо в сыворотке — что циркулирует в крови прямо сейчас…
Читать далее →
Зелёные смузи: сколько железа они дают на самом деле
«Пью шпинатные смузи — с железом всё ок» — распространённое заблуждение.
Шпинат содержит железо, но оно негемовое — усваивает…
Читать далее →
Стресс перед отпуском vs отдых в отпуске
Последняя неделя перед отпуском — самая стрессовая. А первые дни отпуска — не
Стресс перед отпуском vs отдых в отпуске
Последняя неделя перед отпуском — самая стрессовая. А первые дни отпуска — не можешь выключиться.
Это «синдром переключения»: мозг, настроенный на высокий темп, не умеет мгновенно перейти в режим отдыха. Нейроны привыкли к паттернам высокой активности.
Витамины группы В — топливо для нервной системы: В1 участвует в синтезе нейромедиаторов, В6 регулирует выработку ГАМК, В12 поддерживает миелиновые оболочки нервов.
При дефиците витаминов В переключение между режимами происходит ещё тяжелее — нервная система просто не успевает «восстанавливать» сигналы. 🏖️
Гомоцистеин: почему о нём мало говорят
Гомоцистеин — аминокислота, которая при высоком уровне повреждает эндотелий сосудов.
Механизм: гомоцистеин окисляется и вызывает воспаление…
Читать далее →
Почему «просто ешь лучше» — не всегда работает
Все знают: нужно есть разнообразно. Но вот в чём сложность: почвы стали беднее.
За последние 50–70 лет содержание магния, цинка и в…
Читать далее →