30.05.2026 13:16
⚡ ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ: ЛЁГКИЙ, СЫТНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН — ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
⚡ ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ: ЛЁГКИЙ, СЫТНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН — ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
🤫 Секрет: эта запеканка — настоящий хит для тех, кто следит за фигурой! Много белка, минимум калорий и максимум пользы. Готовится просто, а вкус порадует всю семью.
🥗 Ингредиенты:
Для запеканки:
•филе куриное — 200 г;
•капуста белокочанная — 250 г;
•лук репчатый — 1 шт. (≈50 г); •морковь — 1 шт. (≈50 г);
•приправа для курицы — по вкусу;
•соль — по вкусу.
Для заливки:
•яйца — 2 шт.;
•сметана (10 %) — 150 г;
•соль — по вкусу.
⏰ Время приготовления: 40 минут
🍽️ Порций: 3–4 порции
📊 КБЖУ на 100 г:
•Калорийность: 95 ккал;
•Белки: 11 г;
•Жиры: 4 г;
•Углеводы: 3,7 г.
👩🍳 Приготовление (короткий гайд):
1️⃣ Нарежьте филе, овощи. Обжарьте лук с морковью 5 мин
2️⃣ Смешайте с капустой и курицей, выложите в форму. Приготовьте заливку из яиц и сметаны
3️⃣ Запекайте 40 мин при 180 °C. Дайте остыть 5–10 мин перед подачей
Приятного аппетита! 😋
СКОВОРОДКА С СЕКРЕТОМ | ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
🤫 Секрет: эта запеканка — настоящий хит для тех, кто следит за фигурой! Много белка, минимум калорий и максимум пользы. Готовится просто, а вкус порадует всю семью.
🥗 Ингредиенты:
Для запеканки:
•филе куриное — 200 г;
•капуста белокочанная — 250 г;
•лук репчатый — 1 шт. (≈50 г); •морковь — 1 шт. (≈50 г);
•приправа для курицы — по вкусу;
•соль — по вкусу.
Для заливки:
•яйца — 2 шт.;
•сметана (10 %) — 150 г;
•соль — по вкусу.
⏰ Время приготовления: 40 минут
🍽️ Порций: 3–4 порции
📊 КБЖУ на 100 г:
•Калорийность: 95 ккал;
•Белки: 11 г;
•Жиры: 4 г;
•Углеводы: 3,7 г.
👩🍳 Приготовление (короткий гайд):
1️⃣ Нарежьте филе, овощи. Обжарьте лук с морковью 5 мин
2️⃣ Смешайте с капустой и курицей, выложите в форму. Приготовьте заливку из яиц и сметаны
3️⃣ Запекайте 40 мин при 180 °C. Дайте остыть 5–10 мин перед подачей
Приятного аппетита! 😋
СКОВОРОДКА С СЕКРЕТОМ | ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ