Пресс — главный помощник спины. Важно не только делать скручивания, но и работать с глубокими мышцами живота.
Предлагаю вам, прямоспинные, сегодня сделать планку квадропед.
1. В…
Читать далее →
Не сидим в позе Креветки, а делаем физкульт минутку
@harnomy
Читать далее →
На улице rain, на душе голод.
На улице rain, на душе голод. Хочется чего-то теплого и калорийного. И проблема не в «закрыть рот». Это реакция организма на изменение условий.
• Телу хочется согреться. Поэтому мы выбираем что-то теплое и вообще побольше еды, так как переваривание пищи вырабатывает тепло.
• Мозг ищет дополнительный серотонин и дофамин. Самый легкий способ — быстрые угли, что-то жирное и сладкое.
• Настроение и физ активность падает, а скука растет. И появляются перекусы от нечего делать или наоборот перегрузки.
Не отказывайте организму в теплом и сытном приеме пищи. Белок, клетчатка, аппетитная подача и теплый напиток в конце помогут справится в дождливый день.
Нууу интересный подход. Необычный так сказать. Хотелось бы ещё увидеть расписание. А то такую важную деталь не осветили!
В 100 г сала ~800-900 ккал
Читать далее →
Как не набрать в отпуске? Не худеть к отпуску.
Я серьезно. Невозможно привести себя в «форму» за неделю до отпуска. Все экстренные меры только замедляют метаболизм и накапливают г…
Читать далее →