У каждого из нас свои цели в питании. Я люблю говорить:
Питание подстраивается под человека, а не человек под питание.
Кому-то добирать белок нужно, но очень сложно. А меня хлеб…
Читать далее →
Ну а разве не так?!
@harnomy
Читать далее →
Мозг — прожорливый персонаж.
Мозг — прожорливый персонаж. Он тратит около 20% от общего метаболизма в состоянии покоя. Это достаточно много. Так стоит ли есть сладкое и грецкие орехи, чтобы голова работала лучше?
Хоть мозг и тратит много энергии, он делает это очень эффективно. Исследования показывают постоянство энергопотребления. То есть даже брейнштормы не заставляют мозг использовать больше ресурсов. Ну, на 50 ккал максимум.
Ощущение усталости связано не с повышенными затратами энергии. Это сигнал нашей психики: отдохни!
Нужно признать, что мозг не способен работать 24/7 на 100%. Организму нужен отдых. Стресс и напряжение изматывают. А ещё способствуют перееданию.
Самый полезный перекус
Существует такая штука: физкульт перекус или exercise snaks
от 60 секунд до 2-5 минут активности
Выполнять можно где и когда угодно. Чем больше таких «пер…
Читать далее →
Полезный совет N 98686
Включайте свет во время приема пищи
В сумраке мы хуже чувствуем насыщение и съедаем больше.
Читать далее →