С прямой спиной | С пустой тарелкой
С прямой спиной | С пустой тарелкой
2 122 подписчиков · @harnomy
К каналу →
У каждого из нас свои цели в питании. Я люблю говорить: Питание подстраивается под человека, а не человек под питание. Кому-то добирать белок нужно, но очень сложно. А меня хлеб…
Читать далее →
911
Реклама
Ну а разве не так?! @harnomy
Читать далее →
910

Мозг — прожорливый персонаж.

Мозг — прожорливый персонаж. Он тратит около 20% от общего метаболизма в состоянии покоя. Это достаточно много. Так стоит ли есть сладкое и грецкие орехи, чтобы голова работала лучше?

Хоть мозг и тратит много энергии, он делает это очень эффективно. Исследования показывают постоянство энергопотребления. То есть даже брейнштормы не заставляют мозг использовать больше ресурсов. Ну, на 50 ккал максимум.

Ощущение усталости связано не с повышенными затратами энергии. Это сигнал нашей психики: отдохни!

Нужно признать, что мозг не способен работать 24/7 на 100%. Организму нужен отдых. Стресс и напряжение изматывают. А ещё способствуют перееданию.
Самый полезный перекус Существует такая штука: физкульт перекус или exercise snaks от 60 секунд до 2-5 минут активности Выполнять можно где и когда угодно. Чем больше таких «пер…
Читать далее →
925
Полезный совет N 98686 Включайте свет во время приема пищи В сумраке мы хуже чувствуем насыщение и съедаем больше.
Читать далее →
916
Другие главы канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 06.09.2026
С таким обилием косметики на полках даже банки из категории «бывает и лучше» ста…
👁 235 просмотров
Глава от 06.09.2026
Пустые банки: версия лето Сразу скажу, что откровенно плохих средств тут нет. Н…
👁 266 просмотров
Глава от 06.09.2026
Есть у нас традиция выходного дня: завтрак на мужчине. Захожу сегодня на кухню п…
👁 353 просмотров
Глава от 05.09.2026
Помните мы шутили о протеиновом воздухе? Его уже придумали. В Саудовской Аравии …
👁 386 просмотров
Глава от 05.09.2026
Визуализация дыхания по квадрату: выдох – задержка – вдох – задержка Техника …
👁 404 просмотров
Глава от 04.09.2026
Отсыпаться или не отсыпаться в выходные? Наука однозначно говорит: «Да!» И мы е…
👁 436 просмотров
Глава от 04.09.2026
Белковые панкейки с яблоком Ингредиенты (на 5 порций): Овсяная мука — 75 г Мол…
👁 437 просмотров
Глава от 03.09.2026
Правду говорят, что Москва никогда не спит. Уже была ночь в поликлинике. Теперь …
👁 419 просмотров
Глава от 02.09.2026
Среда — это, конечно, маленькая пятница. Но все ещё не повод сидеть в позе Креве…
👁 473 просмотров

Популярные посты канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»

Любое блюдо можно украсить соусом. Но есть 2 правила 💜блюдо с соусом, а не соус с блюдом 💜калорийность соуса до 150 ккал Bombbar цезарь …
👁 4 817 просмотров
Мысль на подумать перед сном: Единственное, чем вы по-настоящему владеете, - это ваше тело.
👁 4 699 просмотров
Хитрость от нутрициолога: картошка помогает похудеть Это шикарный гарнир. Он хорошо насыщает. Исследования говорят, что для многих это самы…
👁 4 671 просмотров
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер. Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я …
👁 4 639 просмотров
⚡️Срочное объявление Сегодня во всех куличах 0 ккал
👁 4 635 просмотров
Сам яблочный уксус я люблю нежной любовью. Добавляю в соусы и маринады. А если смешать с кунжутным маслом, то получится идеальная заправка д…
👁 4 616 просмотров
Вас удивят эти факты про бег: 💜 у бегунов-любителей ниже риск столкнуться с проблемами с коленями 💜 бег снижает риск смерти от любых при…
👁 4 603 просмотров
Все новое — это хорошо забытое старое... Биохакеры решили, что яблочный уксус перед едой снижает гликемический индекс. Блин, ну вы сначала…
👁 4 594 просмотров
Какая должна быть обувь для бега? 💜️Нетолстая подошва 💜️Нежесткая подошва 💜️Широкий носок 💜️Фиксации пятки 💜Мягкий вверх 💜Подходящий разме…
👁 4 593 просмотров
Все это ваше ПП не только маркетинг, но и веселые сюрпризы. Сахарные спирты могут вызывать диарею. Некоторые из них даже используют в качест…
👁 4 590 просмотров
Обожаю такие заголовки: Минус 10 кг за месяц. Минус 15 кг за месяц. А чё не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего о…
👁 4 584 просмотров
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль. Раз уж пришлос…
👁 4 582 просмотров
10 советов начинающему бегуну 1️⃣ Разминка и заминка Вначале динамическая разминка, в конце мягкая растяжка 2️⃣Не спешите сразу бежать Чер…
👁 4 578 просмотров
В этом очень много правды. Когда увеличивается объем жировой ткани, новых клеток не прибавляет. А когда идёт рост мышечной массы, количество…
👁 4 577 просмотров
Подслушано в раздевалке: — Я вот раньше в бассейн не ходила. Муж был жив. А теперь время на себя появилось. Ох уж эти мужья.... Кому-то м…
👁 4 567 просмотров
Заменитель сахара: да или нет С точки зрения пищевой безопасности, все заменители сахара безопасны. Даже печально известный аспартам настол…
👁 4 563 просмотров
Пока вы не занимаетесь осанкой, осанка занимается вами. Кривая спина, правда, портит здоровье: 💜Ухудшается кровоток и лимфоток 💜Дыхание ст…
👁 4 562 просмотров
Зашла на озон, и в рекомендациях попалось очередное протеиновое молоко. Напоминаю, что в обычном 3 г белка на 100 мл. И дешевле оно. Как…
👁 4 559 просмотров
Гликемический индекс (ГИ) отражает повышение уровня глюкозы в крови. Его придумали в 1981 году для людей с диабетом Интересно, что его испо…
👁 4 558 просмотров
Выходить из поста нужно аккуратно. Любое ограничение в питании — стресс для ЖКТ. Чтобы не было проблем, лучше начать с нежного супчика. Есл…
👁 4 555 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 382 479 · -5 104/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 196 913 · +1 931/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 75 471 · +406/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 64 282 · +44/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 59 362 · +512/7д
🏷 Темы и теги
#доказательная нутрициология #коррекция пищевого поведения #фитнес и тренировки #здоровое питание рецепты #wellness коучинг #психология питания #Фитнес
📋 О канале С прямой спиной | С пустой тарелкой
Канал Анны Шмуневской — канал тренера, специалиста по коррекции пищевого поведения и wellness коуча. Пишу о еде, фитнесе и как не свихнуться в современном мире.

Член ассоциации доказательных нутрициологов.

Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,009,762 постам из 203,409 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.