Вкусная заготовка для иммунитета
149.71 ккал/100 г. Б/Ж/У: 0.95 / 0.21 / 36.81.
Ингредиенты:
- Мед — 150 г
- Тыква — 200–300 г
- Лайм — 1 шт.
- Лимон — 1 шт. (или 2 лимона)
- Имб…
Читать далее →
Салат из редиса и апельсинов
Ингредиенты:
- 200 г редиса
- 3 больших апельсина
- 200 г листьев салата
- Половинка красного перчика чили
- 2 ч.л. оливкового масла
- 0.5 ч.л. розов…
Читать далее →
Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном ролле.
Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном ролле. Готовится быстро и съедается с удовольствием.
Калорийность на 1 ролл (из 5): 320 ккал, 18 г белка, 13 г жиров, 29 г углеводов.
Ингредиенты:
- 5 больших тортильи
- 1 банка тунца в собственном соку
- 1 стакан варёного нута
- 7 помидоров черри
- 1 авокадо
- ½ огурца
- ½ красной луковицы
- 1 красный перчик чили
- ½ стакана свежей петрушки
- Соль и перец по вкусу
Для соуса тахини:
- ¼ стакана тахини
- Сок 1 лимона
- Немного воды
- Соль и перец
Приготовление простое: на тортильи выложите все ингредиенты, добавьте соус тахини и заверните в ролл. Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
Как научиться правильно питаться и держать вес под контролем
Для достижения этой цели полезно следовать нескольким простым шагам.
Во-первых, заведите ежедневник для учета питания…
Читать далее →
Запеканка с курицей и кабачками
Калорийность: 98.71 ккал/100 г, Б/Ж/У: 12.53 / 3.57 / 4.02
Ингредиенты:
- Филе куриной грудки — 2 штуки
- Кабачок — 1 штука
- Обезжиренный творог …
Читать далее →