07.09.2026 06:23
Белковые лодочки на 60 г белка Ингредиенты (на 2 лодочки): - творог обезжиренный 360 г - яйцо 1 шт - мука 50 г - йогурт
Белковые лодочки на 60 г белка
Ингредиенты (на 2 лодочки):
- творог обезжиренный 360 г
- яйцо 1 шт
- мука 50 г
- йогурт греческий 150 г
- сыр лёгкий 70 г
- ветчина (желательно индейка)
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
Смешайте в одной миске творог, яйцо, муку, соль и перец до однородной массы. Делите тесто на 2 части и формируйте лодочки. Выкладывайте сверху ветчину и немного натёртого сыра.
В другой миске смешайте греческий йогурт и натёртый сыр, добавьте немного соли. Эту массу выложите на ветчину.
Отправьте лодочки в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.
Ждите около 20 минут. Время может варьироваться в зависимости от вашей духовки, ориентируйтесь на появление румяной корочки.
На 1 порцию (1 лодочка):
- Калории: ~455 ккал
- Белки: ~62 г
- Жиры: ~12 г
- Углеводы: ~27,5 г
Вкусно и полезно — Подписаться
Ингредиенты (на 2 лодочки):
- творог обезжиренный 360 г
- яйцо 1 шт
- мука 50 г
- йогурт греческий 150 г
- сыр лёгкий 70 г
- ветчина (желательно индейка)
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
Смешайте в одной миске творог, яйцо, муку, соль и перец до однородной массы. Делите тесто на 2 части и формируйте лодочки. Выкладывайте сверху ветчину и немного натёртого сыра.
В другой миске смешайте греческий йогурт и натёртый сыр, добавьте немного соли. Эту массу выложите на ветчину.
Отправьте лодочки в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.
Ждите около 20 минут. Время может варьироваться в зависимости от вашей духовки, ориентируйтесь на появление румяной корочки.
На 1 порцию (1 лодочка):
- Калории: ~455 ккал
- Белки: ~62 г
- Жиры: ~12 г
- Углеводы: ~27,5 г
Вкусно и полезно — Подписаться