12.03.2026 06:23
Подростки — совы: учёба позже улучшает сон
Большинство подростков — совы. Ученые в очередной раз это подтвердили.
В одном из швейцарских кантонов школьникам разрешили самим выбирать, приходить ли на занятия к самому раннему уроку или начать учебный день позже и позже его заканчивать.
Большинство школьников сразу стали пользоваться этой возможностью: почти 90% начинали учиться позже минимум три раза в неделю.
В итоге подростки стали спать примерно на 40 минут дольше. Они по-прежнему поздно ложились — такой график диктует смещение циркадных ритмов в пубертате — но добирали сон за счет дополнительного времени утром.
В учебе серьёзных изменений не произошло: оценки остались примерно на том же уровне, чуть повысившись в области математики и иностранного языка.
Зато самочувствие школьников, настроение и ощущение личного благополучия заметно улучшились.
Хотели бы для своих подростков такую возможность?
♥️ да, 🔥 кто рано встаёт, тому бог подаёт.
В одном из швейцарских кантонов школьникам разрешили самим выбирать, приходить ли на занятия к самому раннему уроку или начать учебный день позже и позже его заканчивать.
Большинство школьников сразу стали пользоваться этой возможностью: почти 90% начинали учиться позже минимум три раза в неделю.
В итоге подростки стали спать примерно на 40 минут дольше. Они по-прежнему поздно ложились — такой график диктует смещение циркадных ритмов в пубертате — но добирали сон за счет дополнительного времени утром.
В учебе серьёзных изменений не произошло: оценки остались примерно на том же уровне, чуть повысившись в области математики и иностранного языка.
Зато самочувствие школьников, настроение и ощущение личного благополучия заметно улучшились.
Хотели бы для своих подростков такую возможность?
♥️ да, 🔥 кто рано встаёт, тому бог подаёт.