27.04.2026 16:01
Идеальное время для сна: с 22:00 до 22:59
Новости из постели: найдено идеальное время, чтобы лечь спать (и не схлопотать инфаркт). Это час с 22.00 до 22.59.
Большое исследование с участием более 100 тысяч человек показало: время, когда вы засыпаете, напрямую связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Причём не только у тех, кто спит мало или плохо — даже при хорошем качестве сна сам факт засыпания позже или раньше "золотого часа" влияет на сердце.
Так вот, оптимальное время для сна — с 22:00 до 22:59. Именно у этой группы за почти шесть лет наблюдений оказалось меньше всего проблем с сердцем.
А вот что происходит вне этого "окна":
— Засыпающие после полуночи болеют чаще всех;
— Те, кто ложится после 23:00, но до полуночи — тоже в группе риска;
— Слишком ранний сон (до 22:00) — тоже не подарок для сосудов.
Самая высокая частота инфарктов, инсультов и прочих радостей — у тех, кто стабильно засыпает после полуночи. Причём женщины реагируют на это особенно чувствительно: у них риск выше, чем у мужчин при тех же условиях.
Даже если вы не курите, у вас нормальный вес и вы спите по 8 часов — поздний отход ко сну всё равно повышает риск. Видимо, организм не прощает сбитых ритмов.
Как у вас с «золотым часом»?
♥️ именно в это время ложусь
🔥 в 23.00 жизнь только начинается!
Большое исследование с участием более 100 тысяч человек показало: время, когда вы засыпаете, напрямую связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Причём не только у тех, кто спит мало или плохо — даже при хорошем качестве сна сам факт засыпания позже или раньше "золотого часа" влияет на сердце.
Так вот, оптимальное время для сна — с 22:00 до 22:59. Именно у этой группы за почти шесть лет наблюдений оказалось меньше всего проблем с сердцем.
А вот что происходит вне этого "окна":
— Засыпающие после полуночи болеют чаще всех;
— Те, кто ложится после 23:00, но до полуночи — тоже в группе риска;
— Слишком ранний сон (до 22:00) — тоже не подарок для сосудов.
Самая высокая частота инфарктов, инсультов и прочих радостей — у тех, кто стабильно засыпает после полуночи. Причём женщины реагируют на это особенно чувствительно: у них риск выше, чем у мужчин при тех же условиях.
Даже если вы не курите, у вас нормальный вес и вы спите по 8 часов — поздний отход ко сну всё равно повышает риск. Видимо, организм не прощает сбитых ритмов.
Как у вас с «золотым часом»?
♥️ именно в это время ложусь
🔥 в 23.00 жизнь только начинается!