Чтение - один из самых эффективных способов переключить свой мозг в режим засыпания.
Согласно исследованию University of Sussex, чтение побеждает бессонницу, причиной которой являются тревожные и скачущие мысли, лучше прогулки, тихой музыки и чашки горячего чая с мятой.
Если проснулись среди ночи – книга тоже работает, главное иметь возможность включить ночник и избегать захватывающих сюжетов. Через 10 - 15 минут, как правило, вы снова готовы спать.
Читаете перед сном?
❤️ да, 👍 нет.