Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
10 413 подписчиков · @tatablog
К каналу →
27.02.2026 04:49
День 56 ✅ 10:00 Омлет с сыром + огурец Ингредиенты: Яйца 2 шт., молоко 50 мл, сыр твёрдый 25 г, сливочное масло 5 г, огурец 150 г, соль. Приготовление: Взбить яйца с молоком …
Читать далее →
48 035
28.02.2026 05:05
День 57 ✅ 10:00 Творог сладкий с сахарозаменителем Ингредиенты на 1 порцию: Творог 5% — 250 г Сахарозаменитель (стевия/эритритол) — по вкусу Ваниль, щепотка соли — по желанию Р…
Читать далее →
48 042
28.02.2026 07:56

СОБЛЮДАЕТЕ ПОСТ?

СОБЛЮДАЕТЕ ПОСТ?🫑🍎🥦 Не знаете, что приготовить? ПОСТИТЕСЬ и ХУДЕЙТЕ! Я приготовила для вас ПОСТНОЕ
СОБЛЮДАЕТЕ ПОСТ?🫑🍎🥦
Не знаете, что приготовить?
Как наконец стать собой: курс «Сепарация» для женщин
Перестаньте жить чужими ожиданиями — найдите внутреннюю свободу и уверенность
Начать путь к себе →
ПОСТИТЕСЬ и ХУДЕЙТЕ!

Я приготовила для вас ПОСТНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 7 дней, которое можно повторять каждую неделю!

👉 В МЕНЮ:

✅ Сбалансированное, разнообразное меню из 5 приемов пищи в день: 3 основных и 2 лёгких перекуса.
✅ Калорийность каждого дня ~1500 ккал
✅ КБЖУ каждого приема пищи
✅ Доступные продукты из Магнита и Пятерочки

‼️ ВЫ МОЖЕТЕ СОБЛЮДАТЬ ПОСТ И ХУДЕТЬ, а не набирать вес из-за большого количества углеводов!

💰Стоимость меню 499 руб.

👉 Для заказа пишите в аккаунт
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL-U2CRbLUOW6hvsHuejw3S5AKYiImMGW7wtdCGF8WS72KSp6I

"Хочу постное меню" и я вышлю подробности по оплате.
Открыть в Макс Найти похожие
48 356
01.03.2026 05:05
День 58 ✅ 10:00 Яйца, авокадо, огурец Ингредиенты на 1 порцию: Яйца — 2 шт (около 100 г) Авокадо — 70 г Огурец — 150 г Оливковое масло — 3 г Соль, перец, лимонный сок — по вкусу…
Читать далее →
49 847
01.03.2026 20:35
Составила меню для похудения для тех, кто не может долго не есть. Для вас 5 приемов пищи и травяные чаи на ночь. Понравилось - с вас 👍
Читать далее →
50 020
Другие главы канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.06.2026
☀Худеем по-летнему: https://max.ru/tatablog/AZ7VkBBzEUA
👁 3 422 просмотров
Глава от 27.06.2026
А на даче у нас зацвели розы.
👁 4 541 просмотров
Глава от 27.06.2026
👉Девочки, продолжение про Марину обязательно будет! У нас снова ежедневно блокир…
👁 4 318 просмотров
Глава от 23.06.2026
⁉Меня часто спрашивают: какие продукты используются в моем меню для летнего само…
👁 7 368 просмотров
Глава от 23.06.2026
Спасибо, что пишите мне! Для меня очень важны ваши отзывы! ❤️❤️❤️
👁 5 931 просмотров
Глава от 23.06.2026
Дни 144-145 ✅ 10:00 Жареные яйца с овощами и сыром Ингредиенты на одну порцию:…
👁 5 920 просмотров
Глава от 23.06.2026
Вчера спросила участниц марафона как прошла для них первая неделя. Вот, что они …
👁 6 128 просмотров
Глава от 22.06.2026
Отзыв прислали! Девочки, не забывайте писать отзывы, я жду их! ❤️
👁 7 109 просмотров
Глава от 21.06.2026
☀🍓🍉Девочки, кто еще не видел, МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ЛЕТНЕГО ПОХУДЕНИЯ ВКУСН…
👁 4 746 просмотров

Популярные посты канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»

Дни 65-66 ✅ 10:00 — Гречка с котлетой, салат из овощей с растительным маслом 1. Гречка Ингредиенты на 1 порцию: гречка сухая — 50 г вода…
👁 57 028 просмотров
Дни 67-68 ✅ 10:00 — яичница из 2 яиц с сыром и авокадо Ингредиенты на 1 порцию: яйцо куриное — 2 шт. (100 г) сыр твёрдый — 30 г авокадо — …
👁 56 623 просмотров
В праздник закончился наш марафон. Хвастаюсь лучшими результатами за 3 недели.❤️ Завтра открою запись на следующий марафон. Следите за п…
👁 56 320 просмотров
Дорогие женщины и девушки, с 8 Марта! 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше тепла, радости и вдохновения! Желаю вам лёгкости в делах, уверен…
👁 56 156 просмотров
Дни 75-76 ✅ 10:00 Омлет с сыром, шпинатом и авокадо Ингредиенты: Яйца — 2 шт. (100 г) Шпинат свежий — 50 г Сыр полутвёрдый — 30 г Молоко 2…
👁 56 019 просмотров
Дни 73-74 ✅ 10:00 — Омлет из 2 яиц, сыр, овощи, чай Ингредиенты: яйцо куриное — 2 шт. / 100 г сыр твёрдый — 25 г молоко 2,5% — 30 г помидо…
👁 56 008 просмотров
Дни 63-64 Готовим на 2 дня. ✅10:00 — Кабачки в кляре из сыра со сметаной. Ингредиенты: Кабачок — 1 крупный (около 400 г) Твёрдый сыр — 80 …
👁 55 826 просмотров
Дни 69-70 ✅ 10:00 — Яичница с беконом и сыром Ингредиенты: яйца — 2–3 шт. бекон — 2–3 ломтика сыр — 30–50 г масло — немного соль — по вкус…
👁 55 765 просмотров
Дни 71-72 ✅ 10:00 — Овсянка на молоке с ягодами, варёные яйца, чай или кофе без сахара Ингредиенты: овсяные хлопья — 60 г молоко 2,5% — 20…
👁 55 662 просмотров
Дни 77-78 ✅ 10:00 — Овсяноблин с зеленью и творогом Ингредиенты на 1 порцию: овсяные хлопья — 40 г яйцо — 2 шт. молоко — 30 мл творог 5% —…
👁 55 291 просмотров
Дни 79-80 ✅ 10:00 — Омлет с тунцом Ингредиенты на 1 порцию: яйцо — 3 шт. тунец консервированный в собственном соку — 100 г молоко — 40 мл …
👁 55 134 просмотров
Дни 61-62 Готовка на 2 дня. ✅ 10:00 — Омлет из двух яиц с начинкой + голубика Состав (на 2 порции / на 2 дня) Яйцо — 4 шт (≈200 г) Твор…
👁 55 032 просмотров
Создала закрытый канал только для того, чтобы закинуть туда все отзывы участниц марафонов (не хочу засорять ленту здесь). 🧑‍⚕Если интересн…
👁 54 855 просмотров
Подробнее: https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ
👁 54 507 просмотров
⏱МИНУТКА ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ. В любом возрасте здоровье — это, прежде всего, привычка регулярно проверять, как работает организм. Многие …
👁 54 235 просмотров
Дни 81-82 ✅ 10:00 — Пшённая каша с молоком и ягодами Ингредиенты на одну порцию: * пшено — 50 г; * молоко 2,5 % — 200 мл; * вода — 100 мл;…
👁 53 725 просмотров
А пока делюсь итогами двух недель нашего марафона. Вчера у участниц было взвешивание.📉 Я считаю, неплохо🙂 Вышли на последнюю неделю. Кто…
👁 53 130 просмотров
Дни 83-84 ✅ 10:00 Яичница с томатом Ингредиенты: Яйцо – 2 шт Помидор – 80 г Приготовление: Готовить яйца на сковороде, рядом — ломтики по…
👁 52 823 просмотров
День 60 ✅ 10:00 Омлет из 2 яиц с творожным сыром и тунцом Ингредиенты: Яйца — 2 шт. (≈100 г) Творожный сыр — 40 г Тунец в собственном сок…
👁 52 351 просмотров
Привет, друзья!❤️ У меня к вам вопрос: вы пользуетесь меню, которое я здесь выкладываю?
👁 52 270 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторские рецепты без правил и скучных ограничений. Готовим с душой, экспериментируем с ингредиентами и делимся вдохновением каждый день. Удобная навигация по каналу помо…
👥 410 914 · +4 348/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Простые и вкусные рецепты для всей семьи. От завтраков до ужинов — пошаговые инструкции, советы по выбору продуктов и секреты домашней кухни. Подписывайтесь, чтобы готови…
👥 310 357 · +2 196/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Соленья, варенье и заготовки на зиму — 252 276 подписчиков уже знают, как сохранить урожай. Проверенные рецепты консервации: от классических огурцов до экзотических джемо…
👥 252 276 · +267/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 205 538 · -1 687/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Сборник проверенных рецептов для духовки: от сочного мяса и запеченных овощей до нежной выпечки. Простые пошаговые инструкции, советы по температуре и времени. 195 575 по…
👥 195 575 · +3 543/7д
🏷 Темы и теги
#здоровое питание #интервальное голодание #похудение #зож #диетолог #продукты #Кулинария
📋 О канале Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Худейте с удовольствием вместе с диетологом! Здесь вы найдете научно обоснованные советы по похудению, здоровому питанию, интервальному голоданию и выбору продуктов. Никаких жестких диет — только работающие стратегии, рецепты и лайфхаки для красивой фигуры и отличного самочувствия. Подписывайтесь, чтобы начать путь к здоровому образу жизни уже сегодня!
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,787,335 постам из 201,284 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.