21.05.2026 03:00
Йога на стуле: сильные ноги с Balance Olya
ЙОГА НА СТУЛЕ: СИЛЬНЫЕ НОГИ
30 мин • Balance Olya
Мы знаем, что у многих из вас уже есть йога-стул — и вместе с Olya Balance решили записать открытый урок для всех его обладателей.
Урок посвящён силе ног. В этой практике стул становится полноценным помощником: с ним можно мягче войти в асаны, лучше распределить нагрузку и при этом хорошо включить ноги, руки и мышцы корпуса.
🪷 Что будет в практике:
• настройка через дыхание и мягкая разминка сидя
• раскрытие грудного отдела и вытяжение боковых линий
• волны позвоночником и работа с тазобедренными суставами
• отжимания от стула и укрепление рук
• Ардха-Пурвоттанасана с вариантами для разного уровня
• выпады, скручивания и собака мордой вниз со стулом
• балансы, включая Ардха Чандрасану с опорой
• необычный вариант Мандукасаны на стуле
• глубокое вытяжение задней поверхности ног
• расслабление с ногами на стуле
Уровень: подойдёт начинающим и продолжающим.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
Стул раскрывает привычные положения по-новому: часть асан становится доступнее, часть — глубже и интереснее, а силовая работа ощущается точнее. Это хороший способ исследовать знакомую практику под другим углом и почувствовать тело чуть иначе.
🤗 А если у вас ещё нет йога-стула, приобрести его можно на Я.Маркет, WB и Yogamatic.ru
➕ В комплекте видео-курс с 7 уроками, которые раскроют все возможности стула.
Присоединяйтесь к открытому уроку — особенно если йога-стул уже давно ждёт своего часа.
30 мин • Balance Olya
Мы знаем, что у многих из вас уже есть йога-стул — и вместе с Olya Balance решили записать открытый урок для всех его обладателей.
Урок посвящён силе ног. В этой практике стул становится полноценным помощником: с ним можно мягче войти в асаны, лучше распределить нагрузку и при этом хорошо включить ноги, руки и мышцы корпуса.
🪷 Что будет в практике:
• настройка через дыхание и мягкая разминка сидя
• раскрытие грудного отдела и вытяжение боковых линий
• волны позвоночником и работа с тазобедренными суставами
• отжимания от стула и укрепление рук
• Ардха-Пурвоттанасана с вариантами для разного уровня
• выпады, скручивания и собака мордой вниз со стулом
• балансы, включая Ардха Чандрасану с опорой
• необычный вариант Мандукасаны на стуле
• глубокое вытяжение задней поверхности ног
• расслабление с ногами на стуле
Уровень: подойдёт начинающим и продолжающим.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
Стул раскрывает привычные положения по-новому: часть асан становится доступнее, часть — глубже и интереснее, а силовая работа ощущается точнее. Это хороший способ исследовать знакомую практику под другим углом и почувствовать тело чуть иначе.
🤗 А если у вас ещё нет йога-стула, приобрести его можно на Я.Маркет, WB и Yogamatic.ru
➕ В комплекте видео-курс с 7 уроками, которые раскроют все возможности стула.
Присоединяйтесь к открытому уроку — особенно если йога-стул уже давно ждёт своего часа.