27.08.2026 03:00
🌞 СУРЬЯ НАМАСКАР 40 мин • Chilelavida Сегодня нас ждёт Сурья Намаскар без дополнительных асан, но в более продолжительн
🌞 СУРЬЯ НАМАСКАР
40 мин • Chilelavida
Сегодня нас ждёт Сурья Намаскар без дополнительных асан, но в более продолжительном формате, чтобы с утра хорошо размяться, проснуться и почувствовать прилив энергии.
Сурья Намаскар строится на повторении одной последовательности. И именно в этом заключается её особая ценность для ума. Вместо того чтобы раздражаться из-за одинаковых движений или ждать следующей асаны, попробуйте принять этот ритм, перестать отвлекаться и постепенно войти в состояние потока.
Сначала Лена подробно объяснит движения и поможет настроить дыхание, затем подсказок станет меньше, чтобы вы могли погрузиться в практику и сосредоточиться на ощущениях.
🪷 Что будет в практике:
• суставная разминка для всего тела
• Сурья Намаскар А и Б
• Уттанасана и Ардха Уттанасана
• Чатуранга, кобра и собака мордой вверх
• собака мордой вниз
• Вирабхадрасана I
• мягкие вытяжения и скрутки
• продолжительная Шавасана
Уровень: для практикующих с опытом.
В занятии будет много Чатуранг и достаточно высокий темп. При необходимости опускайте колени на пол, оставайтесь в планке или переходите в позу ребёнка. Всегда ориентируйтесь на своё самочувствие.
❤️ Поддержать наш открытый Йога-Клуб можно покупкой на Yogamatic.ru
Там вы найдёте ремешки и блоки для йоги, коврики Yogamatic, а также онлайн-курсы Елены Маловой для тех, кто хочет заниматься регулярно и глубже погружаться в практику.
🙏 Спасибо, что помогаете нам продолжать эту работу
40 мин • Chilelavida
Сегодня нас ждёт Сурья Намаскар без дополнительных асан, но в более продолжительном формате, чтобы с утра хорошо размяться, проснуться и почувствовать прилив энергии.
Сурья Намаскар строится на повторении одной последовательности. И именно в этом заключается её особая ценность для ума. Вместо того чтобы раздражаться из-за одинаковых движений или ждать следующей асаны, попробуйте принять этот ритм, перестать отвлекаться и постепенно войти в состояние потока.
Сначала Лена подробно объяснит движения и поможет настроить дыхание, затем подсказок станет меньше, чтобы вы могли погрузиться в практику и сосредоточиться на ощущениях.
🪷 Что будет в практике:
• суставная разминка для всего тела
• Сурья Намаскар А и Б
• Уттанасана и Ардха Уттанасана
• Чатуранга, кобра и собака мордой вверх
• собака мордой вниз
• Вирабхадрасана I
• мягкие вытяжения и скрутки
• продолжительная Шавасана
Уровень: для практикующих с опытом.
В занятии будет много Чатуранг и достаточно высокий темп. При необходимости опускайте колени на пол, оставайтесь в планке или переходите в позу ребёнка. Всегда ориентируйтесь на своё самочувствие.
❤️ Поддержать наш открытый Йога-Клуб можно покупкой на Yogamatic.ru
Там вы найдёте ремешки и блоки для йоги, коврики Yogamatic, а также онлайн-курсы Елены Маловой для тех, кто хочет заниматься регулярно и глубже погружаться в практику.
🙏 Спасибо, что помогаете нам продолжать эту работу