06.09.2026 07:00
Как держать осанку, когда вы сошли с коврика?
Как держать осанку, когда вы сошли с коврика?
Встречайте новое видео.
Две Вали делятся упражнением, которое помогает укрепить кор и поработать с положением тела.
▶️ Смотрите и повторяйте.
На этом можно было бы закончить пост, но есть одно но…
Вы выполнили упражнение, почувствовали лёгкость, расправили плечи, а затем вернулись за стол в привычную позу креветки 🦐
Включаются старые автоматизмы, и тело возвращается в привычное положение.
То, что происходит за пределами коврика, не менее важно, чем сама практика.
Вот несколько простых способов добавить больше движения и осознанности в обычный день.
1️⃣ Меняйте положение
Если долго сидели, встаньте, подвигайте плечами, потянитесь, сделайте несколько спокойных движений. Для тела важнее не удерживать одну «идеальную» позу, а регулярно менять положение.
2️⃣ Не забывайте о шее, когда смотрите в смартфон
Если зависли в телефоне надолго, поднимите экран выше, смените положение головы и плеч, немного подвигайтесь. Шее тоже не нравится часами находиться в одной позе.
3️⃣ Вспомните про макушку
Представьте невидимую нить от макушки вверх. Не вытягивайтесь через усилие, а просто почувствуйте, как меняется положение тела.
4️⃣ Наблюдайте за собой
Периодически замечайте положение тела в отражении, за рабочим столом, во время прогулки. Не чтобы постоянно себя исправлять, а чтобы лучше чувствовать свои привычки.
Работа с осанкой не заканчивается вместе с практикой.
Мы час занимаемся на коврике, а остальное время сидим, ходим, смотрим в телефон и работаем.
И именно поэтому важно не научиться весь день держать «правильную» позу, а дать телу больше движения, разнообразия и свободы менять положение.
На видео:
Коврик Премиум
Йога-блоки
Встречайте новое видео.
Две Вали делятся упражнением, которое помогает укрепить кор и поработать с положением тела.
▶️ Смотрите и повторяйте.
На этом можно было бы закончить пост, но есть одно но…
Вы выполнили упражнение, почувствовали лёгкость, расправили плечи, а затем вернулись за стол в привычную позу креветки 🦐
Включаются старые автоматизмы, и тело возвращается в привычное положение.
То, что происходит за пределами коврика, не менее важно, чем сама практика.
Вот несколько простых способов добавить больше движения и осознанности в обычный день.
1️⃣ Меняйте положение
Если долго сидели, встаньте, подвигайте плечами, потянитесь, сделайте несколько спокойных движений. Для тела важнее не удерживать одну «идеальную» позу, а регулярно менять положение.
2️⃣ Не забывайте о шее, когда смотрите в смартфон
Если зависли в телефоне надолго, поднимите экран выше, смените положение головы и плеч, немного подвигайтесь. Шее тоже не нравится часами находиться в одной позе.
3️⃣ Вспомните про макушку
Представьте невидимую нить от макушки вверх. Не вытягивайтесь через усилие, а просто почувствуйте, как меняется положение тела.
4️⃣ Наблюдайте за собой
Периодически замечайте положение тела в отражении, за рабочим столом, во время прогулки. Не чтобы постоянно себя исправлять, а чтобы лучше чувствовать свои привычки.
Работа с осанкой не заканчивается вместе с практикой.
Мы час занимаемся на коврике, а остальное время сидим, ходим, смотрим в телефон и работаем.
И именно поэтому важно не научиться весь день держать «правильную» позу, а дать телу больше движения, разнообразия и свободы менять положение.
На видео:
Коврик Премиум
Йога-блоки