СПКЯ: что надо знать
СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — один из самых распространённых гормональных нарушений. По данным ВОЗ, затрагивает около 10–13% женщин репродуктивного …
Читать далее →
ПМС летом — почему хуже?
Жара влияет на гормональный фон. Не многие об этом говорят, но летом ПМС часто переносится тяжелее.
Причина: жара повышает уровень воспалительных цитокин…
Читать далее →
Почему я плохо сплю даже в отпуске
Смена часового пояса, другая кровать, шум моря (или соседей) — в отпуске сон часто х
Почему я плохо сплю даже в отпуске
Смена часового пояса, другая кровать, шум моря (или соседей) — в отпуске сон часто хуже, чем дома.
К этому добавляется «парадоксальная тревога»: мы ждём от отпуска восстановления, и сам факт плохого сна создаёт стресс.
Инозитол помогает успокоить нервную систему через модуляцию ГАМК-рецепторов. Особенно эффективен при тревожных мыслях перед сном — «прокручивании» ситуаций по кругу.
Удобная форма — в тёплом напитке без кофеина на ночь. Растворяется без вкуса. 🏖️
Спортивное лето: железо и выносливость
Железо — ключевой элемент для спортивной формы. Без достаточного уровня:
— Мышцы хуже насыщаются кислородом (гемоглобин)
— Темп и выносливос…
Читать далее →
Ферритин vs железо в анализах: в чём разница
Многие сдают «железо» и видят норму. А проблема есть.
Вот в чём различие:
🔸 Железо в сыворотке — что циркулирует в крови прямо сейчас…
Читать далее →