Почему летом труднее сосредоточиться
Летом мозг буквально перегружен: жара, лёгкое обезвоживание, сбитый сон из-за длинного дня.
Серотонин участвует не только в настроении, но и …
Читать далее →
СПКЯ: что надо знать
СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — один из самых распространённых гормональных нарушений. По данным ВОЗ, затрагивает около 10–13% женщин репродуктивного …
Читать далее →
ПМС летом — почему хуже?
ПМС летом — почему хуже?
Жара влияет на гормональный фон. Не многие об этом говорят, но летом ПМС часто переносится тяжелее.
Причина: жара повышает уровень воспалительных цитокинов → усиливает чувствительность к простагландинам → симптомы ПМС становятся ярче.
Инозитол (особенно миоинозитол) исследуется как поддержка при гормональных колебаниях — влияет на чувствительность к инсулину и выработку фолликулостимулирующего гормона. Фолиевая кислота — стандартная рекомендация для женского здоровья в репродуктивном возрасте.
Это физиология, о которой стоит говорить открыто. 🌿
Заказать на WB: https://s.cdnwv.com/3Saru
Заказать на OZON: https://s.cdnwv.com/LqUIT
Посмотреть на сайте: https://geberich.ru
Почему я плохо сплю даже в отпуске
Смена часового пояса, другая кровать, шум моря (или соседей) — в отпуске сон часто хуже, чем дома.
К этому добавляется «парадоксальная тревога»…
Читать далее →
Спортивное лето: железо и выносливость
Железо — ключевой элемент для спортивной формы. Без достаточного уровня:
— Мышцы хуже насыщаются кислородом (гемоглобин)
— Темп и выносливос…
Читать далее →