Ферритин vs железо в анализах: в чём разница
Многие сдают «железо» и видят норму, а проблема есть.
Железо в сыворотке — это то, что циркулирует в крови прямо сейчас, ферритин — з…
Читать далее →
Зелёные смузи: сколько железа они дают на самом деле
«Пью шпинатные смузи — с железом всё ок» — распространённое заблуждение.
Шпинат содержит железо, но негемовое — усваивается в…
Читать далее →
Стресс на отдыхе: почему не получается расслабиться сразу
Первые дни отпуска — а выключиться не получается: мозг, настр
Стресс на отдыхе: почему не получается расслабиться сразу
Первые дни отпуска — а выключиться не получается: мозг, настроенный на высокий темп, не умеет мгновенно перейти в режим отдыха.
Это «синдром переключения» — нейроны привыкли к паттернам высокой активности.
Витамины группы В — топливо для нервной системы: В1 участвует в синтезе нейромедиаторов, В6 регулирует выработку ГАМК, В12 поддерживает миелиновые оболочки нервов.
При дефиците этих витаминов переключение между режимами происходит ещё тяжелее.
Гомоцистеин: почему о нём мало говорят
Гомоцистеин — аминокислота, которая при высоком уровне повреждает эндотелий сосудов, окисляясь и вызывая воспаление стенок артерий.
Витамин…
Читать далее →
Почему «просто ешь лучше» не всегда работает
Все знают: нужно есть разнообразно. Но почвы стали беднее — за последние 50-70 лет содержание магния, цинка и витаминов группы В в ово…
Читать далее →