С прямой спиной | С пустой тарелкой
С прямой спиной | С пустой тарелкой
2 123 подписчиков · @harnomy
К каналу →
29.03.2026 08:48
Мы живём в какой-то искажённой реальности.... Сейчас прочитала пост девочки. При росте 176 худеет на 1300ккал. Врач ей сказала поднимать калорийность. Девочка врачу не проверила …
Читать далее →
4 415
29.03.2026 12:47
Показывала сегодня клиентке вариацию болгарских выпадов. Нужно и вам показать. 💜меньше чувствуется спина 💜лучше чувствуется попа 💜проще контроль техники 💜выше устойчивость 1️…
Читать далее →
4 483
30.03.2026 14:04

Пост канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой» от 30.03.2026

Понедельник — день тяжелый. И этому даже есть научное объяснение.

Вам предодобрено 30 000 рублей под 0% на 30 дней
Ставка 0% вы получаете 30 000 рублей и возвращаете 30 000 через 30 дней без переплат!
Получить деньги на карту
 💜Эффект понедельника еще начинает чувствоваться вечером воскресенья.
Человек предвкушает все тяжести рабочей недели. Вырабатывается кортизол. Это утомляет и истощает когнитивные ресурсы. Только пришел на работу, а уже как выжатый лимон.

💜Цикл «недосып-пересып-недосып».
Дополнительные часы сна в выходные сбивают циркадные ритмы. Но не решают проблему хронического недосып. В итоге ритм сбит, а усталость не прошла.

💜️Циркадный «джетлаг»
В воскресенье сложно лечь спать раньше. Подъем то был поздний. А вставать на работу рано. Гормоны в шоке, а вы поспали рекордно мало и рекордно плохо.

А потом уставший человек приходит в зал. Результаты не очень. На следующей неделе ситуация повторяется. А еще через неделю вообще не хочется идти.

Узнали себя, прямоспинные? Тогда переносите интенсивную тренировку на вторник. Во всех смыслах будет легче.
Открыть в Макс Найти похожие
4 377
31.03.2026 13:20
Голодный желудок на тренировке не помогает похудеть Наука нам говорит, что голодный желудок не влияет на скорость потери жировой массы. Основная «топка» жира происходит уже после …
Читать далее →
4 307
01.04.2026 05:01
Даже если вам немного за 30, есть надежда повеселиться
Читать далее →
4 515
Другие главы канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 04.07.2026
Снижать стресс особенно приятно. Москвичи, внимание: у нас в Лосином острове ест…
👁 295 просмотров
Глава от 04.07.2026
Своего не хватало, нам чужое завезли.... За те же деньги можно добыть столько же…
👁 329 просмотров
Глава от 04.07.2026
Женщина на козе принесла вам главные июньские посты: Идеи для пикника Как скрыв…
👁 379 просмотров
Глава от 03.07.2026
Продолжаем бороться с болью в пояснице на огороде. Сегодня Креветка Андреевна по…
👁 401 просмотров
Глава от 03.07.2026
Когда пытаешься добрать белок @harnomy
👁 414 просмотров
Глава от 03.07.2026
Развод фитнес любителей и худеющих — фитнес сыр. Если что сыр и так белково-жиро…
👁 455 просмотров
Глава от 03.07.2026
Вот так выглядят 50 г сыра или 183 ккал. Вес сыра очень часто недооценивают.
👁 516 просмотров
Глава от 02.07.2026
Поздний ужин: да или нет Единого ответа нет. Нужно смотреть на каждую ситуацию…
👁 541 просмотров
Глава от 01.07.2026
Модно становится жить по циклу. Он действительно влияет и на настроение, и на ап…
👁 581 просмотров

Популярные посты канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»

Любое блюдо можно украсить соусом. Но есть 2 правила 💜блюдо с соусом, а не соус с блюдом 💜калорийность соуса до 150 ккал Bombbar цезарь …
👁 4 817 просмотров
Мысль на подумать перед сном: Единственное, чем вы по-настоящему владеете, - это ваше тело.
👁 4 699 просмотров
Хитрость от нутрициолога: картошка помогает похудеть Это шикарный гарнир. Он хорошо насыщает. Исследования говорят, что для многих это самы…
👁 4 671 просмотров
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер. Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я …
👁 4 639 просмотров
⚡️Срочное объявление Сегодня во всех куличах 0 ккал
👁 4 635 просмотров
Сам яблочный уксус я люблю нежной любовью. Добавляю в соусы и маринады. А если смешать с кунжутным маслом, то получится идеальная заправка д…
👁 4 616 просмотров
Вас удивят эти факты про бег: 💜 у бегунов-любителей ниже риск столкнуться с проблемами с коленями 💜 бег снижает риск смерти от любых при…
👁 4 603 просмотров
Все новое — это хорошо забытое старое... Биохакеры решили, что яблочный уксус перед едой снижает гликемический индекс. Блин, ну вы сначала…
👁 4 594 просмотров
Какая должна быть обувь для бега? 💜️Нетолстая подошва 💜️Нежесткая подошва 💜️Широкий носок 💜️Фиксации пятки 💜Мягкий вверх 💜Подходящий разме…
👁 4 593 просмотров
Все это ваше ПП не только маркетинг, но и веселые сюрпризы. Сахарные спирты могут вызывать диарею. Некоторые из них даже используют в качест…
👁 4 590 просмотров
Обожаю такие заголовки: Минус 10 кг за месяц. Минус 15 кг за месяц. А чё не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего о…
👁 4 584 просмотров
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль. Раз уж пришлос…
👁 4 582 просмотров
10 советов начинающему бегуну 1️⃣ Разминка и заминка Вначале динамическая разминка, в конце мягкая растяжка 2️⃣Не спешите сразу бежать Чер…
👁 4 578 просмотров
В этом очень много правды. Когда увеличивается объем жировой ткани, новых клеток не прибавляет. А когда идёт рост мышечной массы, количество…
👁 4 577 просмотров
Подслушано в раздевалке: — Я вот раньше в бассейн не ходила. Муж был жив. А теперь время на себя появилось. Ох уж эти мужья.... Кому-то м…
👁 4 567 просмотров
Заменитель сахара: да или нет С точки зрения пищевой безопасности, все заменители сахара безопасны. Даже печально известный аспартам настол…
👁 4 563 просмотров
Пока вы не занимаетесь осанкой, осанка занимается вами. Кривая спина, правда, портит здоровье: 💜Ухудшается кровоток и лимфоток 💜Дыхание ст…
👁 4 562 просмотров
Зашла на озон, и в рекомендациях попалось очередное протеиновое молоко. Напоминаю, что в обычном 3 г белка на 100 мл. И дешевле оно. Как…
👁 4 559 просмотров
Гликемический индекс (ГИ) отражает повышение уровня глюкозы в крови. Его придумали в 1981 году для людей с диабетом Интересно, что его испо…
👁 4 558 просмотров
Выходить из поста нужно аккуратно. Любое ограничение в питании — стресс для ЖКТ. Чтобы не было проблем, лучше начать с нежного супчика. Есл…
👁 4 555 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Танцуй, двигайся и заряжайся энергией вместе с AdrenalinHouse! Мы — твой гид в мир клубной культуры, фитнеса и активного отдыха. Здесь ты найдешь драйвовые треки для трен…
👥 303 037 · +13 579/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
160 954 подписчика уже делятся своими историями. Жизненно — канал, где каждый рассказ — это чей-то опыт, эмоция или откровение. Мы собираем реальные истории из жизни: сме…
👥 160 954 · +7 627/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Актуальные сводки ДТП в Уфе и Башкортостане. Оперативная информация о происшествиях на дорогах, пробках и авариях. Крупнейшее сообщество автомобилистов республики: 65 000…
👥 65 306 · +582/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш проводник в мир выгодных покупок и продаж автомобилей. Здесь ежедневно публикуются свежие объявления о продаже авто с пробегом и новых машин. М…
👥 55 838 · +279/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Каждое утро начинайте с зарядки, которая зарядит бодростью и гибкостью на весь день. Простые и эффективные упражнения для всех возрастов, которые можно выполнять дома без…
👥 49 518 · +1 384/7д
🏷 Темы и теги
#коррекция пищевого поведения #доказательный нутрициолог #интуитивное питание #психология еды #анна шмуневская #Фитнес
📋 О канале С прямой спиной | С пустой тарелкой
Канал Анны Шмуневской — канал тренера, специалиста по коррекции пищевого поведения и wellness коуча. Пишу о еде, фитнесе и как не свихнуться в современном мире.

Член ассоциации доказательных нутрициологов.

Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,505,045 постам из 201,343 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.