Понедельник — день тяжелый. И этому даже есть научное объяснение.
💜Эффект понедельника еще начинает чувствоваться вечером воскресенья.
Человек предвкушает все тяжести рабочей недели. Вырабатывается кортизол. Это утомляет и истощает когнитивные ресурсы. Только пришел на работу, а уже как выжатый лимон.
💜Цикл «недосып-пересып-недосып».
Дополнительные часы сна в выходные сбивают циркадные ритмы. Но не решают проблему хронического недосып. В итоге ритм сбит, а усталость не прошла.
💜️Циркадный «джетлаг»
В воскресенье сложно лечь спать раньше. Подъем то был поздний. А вставать на работу рано. Гормоны в шоке, а вы поспали рекордно мало и рекордно плохо.
А потом уставший человек приходит в зал. Результаты не очень. На следующей неделе ситуация повторяется. А еще через неделю вообще не хочется идти.
Узнали себя, прямоспинные? Тогда переносите интенсивную тренировку на вторник. Во всех смыслах будет легче.
Другие главы канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 25.04.2026
Сани готовь летом, а к майским начинай готовиться в апреле
💜На столе должно бы…
Глава от 24.04.2026
Так, а почему сидим в позе Креветки Андреевны?! Большой круг плечами назад, маку…
Глава от 24.04.2026
Как потерять за 2 месяца почти половину веса? Отрезать половину тела. Других вар…
Глава от 23.04.2026
Я воспитала монстра...
На улице дождь. Ещё и давление рекордно низкое. Все усл…
Глава от 23.04.2026
Массаж при пяточной шпоре
💜выполнить легкое поглаживание стопы от носка к пятке…
Глава от 23.04.2026
Пяточная шпора и плантарный фасциит
Возникает все это счастье из-за укорочения …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,074,675 постов
из 195,458 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 14 дней доступа
далее 490 ₽/мес 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 65 077 · +4 344/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 52 046 · +1 531/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 349 · +217/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 488 · +1 734/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 802 · +894/7д
Популярные посты канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»
Сегодня в наших широтах наступила астрономическая весна💜 А ещё сегодня день счастья. Поразительное совпадение.
Напоминаю вам, прямоспинные…
👁 4 414 просмотров
Идеальное решение! Жаль на работе не оценят
👁 4 409 просмотров
Потянем подошвы и потренеруем тыльное сгибание
Упражнение помогает снять спазм после долгой ходьбы. Особенно на каблуках. А самый кайф, что…
👁 4 400 просмотров
Одиночество так же опасно, как ожирение и гиподинамия.
Глубокая социальная связь — это
💜взаимная поддержка и забота
💜эмоциональная близос…
👁 4 394 просмотров
На днях была на завтраке от форума «Эстетическая Медицина Будущего». Послушала интересное выступление геронтолога.
Никаких волшебных схем …
👁 4 387 просмотров
Интернет дарит нам ложное чувство близкого контакта друг с другом. Но немногим удается действительно поддерживать глубокую связь с помощью с…
👁 4 359 просмотров
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер.
Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я …
👁 4 357 просмотров
Есть кое-что покруче шавасаны — Мышечная релаксация
1️⃣ Подготовка:
Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза и сделайте несколько г…
👁 4 343 просмотров
Наверное самый неочевидный способ работы с пищевым поведением — это:
произвести 5 перемен на кухне или гостиной (месте, где вы едите)
Изм…
👁 4 341 просмотров
Выше нос! С сегодняшнего дня день будет длиннее ночи 💜
А ещё не забываем сделать большой круг плечами назад и таз на седалищные бугры.
👁 4 334 просмотров
По этой же причине помогает вообще любая диета. Баланс нутриентов и калорийность может быть каким угодно.
Но любая система приводит к повы…
👁 4 306 просмотров
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль.
Раз уж пришлос…
👁 4 294 просмотров
Обожаю такие заголовки:
Минус 10 кг за месяц.
Минус 15 кг за месяц.
А чё не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего о…
👁 4 293 просмотров
Здоровая похудение — это 0,5-1 кг в неделю. Но это не линейный процесс. Есть куча причин «плато».
💜 Напоминаю, что у женщин есть цикл. Сбр…
👁 4 208 просмотров
Мигренозники, крепитесь! Весна пришла и принесла нам поллиноз.
Если вы весной чихаете, чувствуете заложенность носа или из него текут ручьи…
👁 4 145 просмотров
Вы скорее всего видели эту картинку. Мышцы действительно плотнее и тяжелее. Но не в несколько раз, а примерно на 15-20%
Плотность мышц 1,…
👁 4 144 просмотров
1 из 10 основных триггеров мигрени — голод. А вернее падение сахара в крови (гипогликемия) из-за:
💜длительных перерывов между приёмами пищи
…
👁 4 074 просмотров
💜 опущение внутренних органов
В брюшной полости есть естественные «подвески»: жировая клетчатка, фасции, связки. При резком снижении веса о…
👁 4 070 просмотров
А это забота или вредительство?
Худеющим очень важна поддержка близких. Однако мужья/партнеры буквально начинают откармливать любимую. Поч…
👁 4 011 просмотров
Показывала сегодня клиентке вариацию болгарских выпадов. Нужно и вам показать.
💜меньше чувствуется спина
💜лучше чувствуется попа
💜проще …
👁 3 981 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале С прямой спиной | С пустой тарелкой
Канал Анны Шмуневской — тренера и специалиста по коррекции пищевого поведения. Член ассоциации доказательных нутрициологов.
Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy
Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy