Тыквенный мусс с белком и мускатным орехом
Калорийность: 37.58 ккал/100 г
Белки/Жиры/Углеводы: 3.1 / 0.31 / 7.67
Ингредиенты:
- 500 г тыквы
- 1 г мускатного ореха
- 120 г белка (…
Читать далее →
Овсяные котлетки
142.51 ккал/100 г. Б/Ж/У: 5.99 / 2.67 / 26.26
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 1 стакан
- шампиньоны — 100 г
- чеснок — 2 зубчика
- луковица — 1 шт
- петрушка
Пр…
Читать далее →
Паста с тунцом
52.8 ккал/100 г. Б/Ж/У: 7.6 / 0.3 / 5.2
Ингредиенты:
- 1 лук
- 1-2 зубчика чеснока
- 1-2 свежих помидор
Паста с тунцом
52.8 ккал/100 г. Б/Ж/У: 7.6 / 0.3 / 5.2
Ингредиенты:
- 1 лук
- 1-2 зубчика чеснока
- 1-2 свежих помидора
- 2 ч. ложки томатной пасты
- 1 банка консервированного тунца (в собственном соку)
- зелень, соль, перец
- спагетти
Приготовление:
Обжарьте лук с чесноком, затем добавьте нарезанные кубиками свежие помидоры без кожуры. Немного потушите, пока лишняя жидкость испарится. Добавьте пару чайных ложек томатной пасты, посолите и поперчите, тушите еще пару минут. Затем добавьте тунец и зелень, потушите ещё пару минут. Подавайте сверху на отваренные спагетти твердых сортов.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
Потрясающий завтрак для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 94/4/3/12
Ингредиенты:
- кабачки 1 шт
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 20 гр
- мука пшеничная 50 гр
Вкусно и полезно …
Читать далее →
Лёгкий салат с креветками, авокадо и апельсином
Калорийность и нутриенты на 100 г: 104 ккал, 5 г белков, 7 г жиров, 6 г углеводов.
Ингредиенты:
- Руккола - 50 г
- Креветки - 100…
Читать далее →