Капустный блинчик к завтраку
Ингредиенты:
- 100 г белокочанной капусты
- 1 ст. ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст. ложку крабового мяса, креветок или грибов)
…
Читать далее →
Запеканка из индейки и риса
Калорийность: 132.46 ккал на 100 г. Белки, жиры, углеводы: 12.85 / 4.87 / 9.23.
Ингредиенты:
- 100 г риса (сухого)
- 500 г грудки индейки (или курицы)…
Читать далее →
Белковые чипсы☺
КБЖУ на всю порцию:
365/57/13/0
🥗 Куриное филе сырое - 250гр
🥗 Оливковое масло рафинированное (можно
Белковые чипсы☺
КБЖУ на всю порцию:
365/57/13/0
🥗 Куриное филе сырое - 250гр
🥗 Оливковое масло рафинированное (можно обычное) - 10гр в фарш
🥗 Соль, перец, паприка, чеснок по вкусу
Вкусно и полезно — Подписаться
Рулеты из запеченного перца
Ингредиенты:
- Болгарский перец (разноцветный) - 3 штуки
- Твердый тертый сыр - 100 грамм
- Творожный сыр маложирный - 100 грамм
- Йогурт натуральный …
Читать далее →
Витаминный детокс-смузи
КБЖУ на 100 гр: 37/0.8/0.2/8
Ингредиенты:
- 3 киви
- 1 яблоко
- шпинат на глаз
- вода
По желанию:
- семена льна
- мёд
Вкусно и полезно — Подписаться
Читать далее →