15.10.2026 16:11
Ленивая овсянка с вишней и зернёным творогом Калорийность на 1 порцию: 449 ккал (30 г белков, 14 г жиров, 46 г углеводо
Ленивая овсянка с вишней и зернёным творогом
Калорийность на 1 порцию: 449 ккал (30 г белков, 14 г жиров, 46 г углеводов).
Это идеальный завтрак, который можно приготовить всего за 5 минут с вечера. Утром достаточно просто достать его из холодильника — и всё уже готово. Подходит как для завтрака, так и для перекуса. Удобно готовить сразу на несколько дней в порционных контейнерах.
Ингредиенты на 1 порцию:
- овсяные хлопья — 40 г
- греческий йогурт 2% — 100 г
- зернёный творог 5% — 130 г
- молоко — 30 мл
- семена чиа — 1 ч. л. (5 г)
- замороженная вишня — 80 г
- мёд — 10 г
В контейнер выкладываю овсянку, йогурт, творог и семена чиа, заливаю молоком. Затем добавляю замороженную вишню и мёд. Всё перемешиваю, закрываю крышкой и убираю в холодильник на ночь. Утром достаю — овсянка готова, вишня дала сок, и можно завтракать.
Рекомендую использовать порционный контейнер объёмом 600 мл.
Это очень вкусно и сытно.
Вкусно и полезно — Подписаться
Калорийность на 1 порцию: 449 ккал (30 г белков, 14 г жиров, 46 г углеводов).
Это идеальный завтрак, который можно приготовить всего за 5 минут с вечера. Утром достаточно просто достать его из холодильника — и всё уже готово. Подходит как для завтрака, так и для перекуса. Удобно готовить сразу на несколько дней в порционных контейнерах.
Ингредиенты на 1 порцию:
- овсяные хлопья — 40 г
- греческий йогурт 2% — 100 г
- зернёный творог 5% — 130 г
- молоко — 30 мл
- семена чиа — 1 ч. л. (5 г)
- замороженная вишня — 80 г
- мёд — 10 г
В контейнер выкладываю овсянку, йогурт, творог и семена чиа, заливаю молоком. Затем добавляю замороженную вишню и мёд. Всё перемешиваю, закрываю крышкой и убираю в холодильник на ночь. Утром достаю — овсянка готова, вишня дала сок, и можно завтракать.
Рекомендую использовать порционный контейнер объёмом 600 мл.
Это очень вкусно и сытно.
Вкусно и полезно — Подписаться