16.10.2026 03:29
Цезарь ролл в лаваше 153 ккал/100 г Б/Ж/У: 9 / 2 / 4 Ингредиенты: - лаваш - 1 шт (маленький) - куриное филе - 100 г -
Цезарь ролл в лаваше
153 ккал/100 г Б/Ж/У: 9 / 2 / 4
Ингредиенты:
- лаваш - 1 шт (маленький)
- куриное филе - 100 г
- листья салата - 30 г
- помидор - 1 шт
- сыр - 20 г
- соевый соус - 1 ч. л.
- жидкий мед - 1 ст. л.
- чеснок - 5 г
Для заправки:
- натуральный йогурт - 2 ст. л.
- горчица - 1 ст. л.
- чеснок - 3 г
Приготовление:
Куриное филе нарезать полосками, залить маринадом и оставить на 20 минут. Лаваш немного разогреть в духовке, чтобы он не был сухим и ломким при скручивании ролла. Листья свежего салата промыть и дать высохнуть. Тем временем натереть сыр на мелкой терке и нарезать помидоры кольцами. Кусочки курицы обжарить на антипригарной сковороде.
Для соуса смешать йогурт, горчицу и чеснок. Теплую лепешку смазать соусом, выложить листья салата и дольки помидора, затем добавить кусочки курицы и посыпать сыром. Скрутить ролл более плотно и обжарить на разогретой сковороде по 10 секунд с каждой стороны.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
153 ккал/100 г Б/Ж/У: 9 / 2 / 4
Ингредиенты:
- лаваш - 1 шт (маленький)
- куриное филе - 100 г
- листья салата - 30 г
- помидор - 1 шт
- сыр - 20 г
- соевый соус - 1 ч. л.
- жидкий мед - 1 ст. л.
- чеснок - 5 г
Для заправки:
- натуральный йогурт - 2 ст. л.
- горчица - 1 ст. л.
- чеснок - 3 г
Приготовление:
Куриное филе нарезать полосками, залить маринадом и оставить на 20 минут. Лаваш немного разогреть в духовке, чтобы он не был сухим и ломким при скручивании ролла. Листья свежего салата промыть и дать высохнуть. Тем временем натереть сыр на мелкой терке и нарезать помидоры кольцами. Кусочки курицы обжарить на антипригарной сковороде.
Для соуса смешать йогурт, горчицу и чеснок. Теплую лепешку смазать соусом, выложить листья салата и дольки помидора, затем добавить кусочки курицы и посыпать сыром. Скрутить ролл более плотно и обжарить на разогретой сковороде по 10 секунд с каждой стороны.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться