26.02.2026 06:43
Что бы такого съесть, чтобы заснуть?
Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь.
1. Вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно (что в наших широтах сложно, но можно ее пить), можно увеличить продолжительность сна.
2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).
3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.
4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.
5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.
Не едим, а боремся с бессонницей.
1. Вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно (что в наших широтах сложно, но можно ее пить), можно увеличить продолжительность сна.
2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).
3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.
4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.
5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.
Не едим, а боремся с бессонницей.