Двоюродная бабушка вашего админа любила на ночь выпить чашечку крепкого кофе, после чего спала, как убитая. Другие родственники, друзья и знакомые страдали противоположным – для бе…
Читать далее →
Вы счастливее в браке, если ложитесь спать в одно время, показало исследование.
У многих получается рассинхрон: один засыпает под сериал, второй ещё доделывает работу или на пять…
Читать далее →
Чтение с электронного планшета задерживает внутреннюю команду ко сну на полтора часа в сравнении с бумажной книгой.
Чтение с электронного планшета задерживает внутреннюю команду ко сну на полтора часа в сравнении с бумажной книгой.
В рамках эксперимента ученые собрали любителей гаджетов и несколько дней разрешали им перед сном читать книги на iPad (серфить в соцсетях было запрещено). Во второй части эксперимента этим же людям были разрешены лишь бумажные книги.
📚 По сравнению с книгой чтение с планшета задерживало начало секреции мелатонина на период от полутора до трех часов и уменьшало его выработку более чем в половину.
📚 Максимальная концентрация мелатонина, и следовательно, команда ко сну поступала лишь под утро.
📚Чтение с гаджета уменьшало количество быстрого сна (то есть снов стало меньше).
📚Девяностоминутная задержка роста мелатонина сохранялась нескольких дней, хотя люди больше не читали с планшетов. Ученые назвали это эффектом цифрового похмелья.
Наркоз сильнее всего ударяет по кратковременной памяти у людей от 54 до 58 лет. Именно в этой этой группе изменения оказались самыми заметными и ощущались на протяжении четырех лет…
Читать далее →
Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь.
1. Вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно (…
Читать далее →