Чтение с электронного планшета задерживает внутреннюю команду ко сну на полтора часа в сравнении с бумажной книгой.
В рамках эксперимента ученые собрали любителей гаджетов и несколько дней разрешали им перед сном читать книги на iPad (серфить в соцсетях было запрещено). Во второй части эксперимента этим же людям были разрешены лишь бумажные книги.
📚 По сравнению с книгой чтение с планшета задерживало начало секреции мелатонина на период от полутора до трех часов и уменьшало его выработку более чем в половину.
📚 Максимальная концентрация мелатонина, и следовательно, команда ко сну поступала лишь под утро.
📚Чтение с гаджета уменьшало количество быстрого сна (то есть снов стало меньше).
📚Девяностоминутная задержка роста мелатонина сохранялась нескольких дней, хотя люди больше не читали с планшетов. Ученые назвали это эффектом цифрового похмелья.