27.02.2026 09:12
Пост канала «Ловцы снов» от 27.02.2026
Россияне впадают в погодную тоску. Сугробы провоцируют особый вид депрессии — её сезонный паттерн (Seasonal Affective Disorder, SAD).
Причина такого состояния: организм уже несколько месяцев живёт при хроническом дефиците света, а ресурсы адаптации к темноте истощаются.
Для сезонного паттерна характерны апатия, тревожность, повышенная сонливость по утрам, желание постоянно есть вредное, ощущение тумана в голове и минимальная общительность. Это реакция нервной системы на многомесячный световой дефицит.
Что делать:
💡 Добавить яркий свет в первой половине дня — 2 500–10 000 люкс.
💡 Вставать в одно и то же время, даже если за окном темно.
💡 Снижать световую нагрузку вечером: меньше экранов и яркого холодного света перед сном.
Чувствуете сугробную депрессию?
🔥 да, ♥️ сугробы только радуют.
Причина такого состояния: организм уже несколько месяцев живёт при хроническом дефиците света, а ресурсы адаптации к темноте истощаются.
Для сезонного паттерна характерны апатия, тревожность, повышенная сонливость по утрам, желание постоянно есть вредное, ощущение тумана в голове и минимальная общительность. Это реакция нервной системы на многомесячный световой дефицит.
Что делать:
💡 Добавить яркий свет в первой половине дня — 2 500–10 000 люкс.
💡 Вставать в одно и то же время, даже если за окном темно.
💡 Снижать световую нагрузку вечером: меньше экранов и яркого холодного света перед сном.
Чувствуете сугробную депрессию?
🔥 да, ♥️ сугробы только радуют.