ЙОГА ДЛЯ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
22 мин • Ольга Андрианова
Наши руки ежедневно делают больше, чем мы замечаем: поднимают, поддерживают, работают за компьютером, а также собирают напряжение в локтях, запястьях и плечах. Сегодня мы наконец обратим на них внимание. Новая практика от Ольги Андриановой посвящена укреплению мышц рук, снятию зажимов и улучшению подвижности плечевого пояса.
🪷 Что будет:
• настройка на практику и глубокое диафрагмальное дыхание
• работа с ремнём: укрепление рук и мобильность плеч
• динамика наклонов и круговых движений для плечевого пояса
• усложнённая «кошка-корова» с отрывом коленей
• собака мордой вниз — дельфин — плавные переходы
• Маласана с вариациями на носках
• подготовка к Бакасане (упор коленей)
• силовые элементы с кирпичами для рук и плеч
• финальное расслабление + сканирование тела
🧘 Практика подойдёт как начинающим, так и тем, кто уже занимается йогой — все элементы можно адаптировать под себя.
👩🦰 Занятие ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. В своих уроках она сочетает йогу, дыхательные практики и мягкие массажные техники для восстановления и здоровья.
💜 В этом уроке Ольга испольует:
• Хлопковый ремень Yogamatic — прочный, удобный и безопасный. Оптимальная длина 300 см и надёжная стяжка позволяют легко регулировать ремень и мягко углублять асаны.
• Пробковые блоки Yogamatic — натуральные, устойчивые и нескользящие. Они дают уверенную опору и делают как простые, так и сложные позы более доступными.
• Коврик Balance White из серии Premium Light — он сочетает надёжное антискользящее покрытие, комфортную амортизацию и минималистичный дизайн.
💬 Делитесь своими ощущениями под видео — нам важно знать, как практика откликнулась вам и какие темы вы хотите увидеть в следующих выпусках.
Другие главы канала «Йога клуб Yogamatic»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 13.05.2026
Друзья, готовим для вас новый формат 🤍
Хотим сделать интервью с Ольгой Андриано…
Глава от 13.05.2026
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: СКУЛЬПТУРИРУЮЩИЙ МАССАЖ
15 мин • Ольга Андрианова
Сегодня в Йога…
Глава от 12.05.2026
Что общего у вашего коврика для йоги и любимого свитера? 🙄
Они изнашиваются, есл…
Глава от 11.05.2026
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ
24 мин • Ольга Андрианова
Хороший сон начинается не в тот момен…
Глава от 11.05.2026
Сегодня — последний день майских выходных 🌞
Желаем вам провести его так, чтобы д…
Глава от 10.05.2026
Каблуки, осанка и… овал лица. Связь, о которой вы не думали 🙄
А знаете, что поло…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,732,223 постов
из 198,901 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузитесь в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый найдет практичные советы для укрепления иммунитета, правильного питания и активного образа жизни. Мы делимся пр…
👥 68 780 · +3 614/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 44 020 · +1 145/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный заряд энергии и мотивации. Канал для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, регулярным тренировкам и самосовершенствованию. Здесь вы най…
👥 42 879 · +466/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Проснись с энергией и гибкостью! Ежедневная гимнастика для всех возрастов — простые упражнения для здоровья спины, суставов и тонуса мышц. Без спешки и сложных прог
👥 38 225 · +1 244/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 996 · -380/7д
Популярные посты канала «Йога клуб Yogamatic»
ТРЕНИРОВКИ до 30 минут
Когда хочется позаниматься, но времени мало — выбирайте короткую практику! Мы собрали все такие видео, которые мы пу…
👁 10 120 просмотров
СИЛОВАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО
57 мин ✨ Йога с Эвой
Премьера! 🔥 Встречайте новую мощную практику от Эвы! Это не мягкий флоу, а настоящая силовая …
👁 10 103 просмотров
ЙОГА ЗА 25 МИНУТ
25 мин✨Chilelavida
Короткая, но интенсивная практика для тех, кто уже чувствует уверенность в базовых асанах и хочет добав…
👁 10 085 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ
60 мин✨Chilelavida
Всем большой привет и намасте! 🌿
Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic часовая практика от Елены Маловой …
👁 10 077 просмотров
🙅🏻♀️ Ширшасана спешки не прощает
Часто наблюдаем такую картину. Человек закидывает ноги вверх и замирает в положении банана… считая, что эт…
👁 10 065 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ФОРМУЛА СИЯНИЯ
19 мин • Ольга Андрианова
Скоро весна — время обновления. И это касается не только планов и гардероба, но и н…
👁 10 064 просмотров
ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ
Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслаб…
👁 10 051 просмотров
ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ: День 1
10 мин • Chilelavida
Начинаем серию коротких утренних практик от Елены Маловой. Эти комплексы можно вы…
👁 10 040 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 2. Йога Стоя
10 мин • Chilelavida
Это вторая практика из серии утренних разминок от Елены Маловой. В отличие от первой…
👁 10 002 просмотров
ПИНЧА МАЮРАСАНА: ОСВОЕНИЕ СТОЙКИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ
50 мин • Chilelavida
Сегодня вас ждёт практика по освоению стойки на предплечьях (Пинча Маю…
👁 9 979 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ
23 мин • Ольга Андрианова
Сегодня новая практика фейсфитнеса от Ольги Андриановой, где она показывает свой с…
👁 9 951 просмотров
МУЛАДХАРА ЧАКРА: ЗАЗЕМЛЯЮЩАЯ ЙОГА
32 мин • Balance Olya
По вашим комментариям мы видим, как вам откликаются видео от Balance Olya, и продол…
👁 9 935 просмотров
А если в этом году вы подарите своему мужчине не вещь, а новое состояние?
➕ Спокойные плечи вместо напряжённых.
➕ Ровную спину вместо «пере…
👁 9 926 просмотров
🫠 Бывают такие дни, когда нет желания выбирать. Хочется просто взять лучшее и не ошибиться. Специально для таких моментов мы собрали 5 хитов…
👁 9 921 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 3
10 мин • Chilelavida
Третья практика серии немного отличается от предыдущих. Комплекс начинается сидя на пятках, а з…
👁 9 915 просмотров
Подарок для вас к 8 марта!
Дорогие йогини 🌷
С 8 марта — праздником силы, красоты и внутренней гармонии.
Пусть в вашей жизни на коврике и з…
👁 9 909 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 5
Сегодня — заключительная утренняя разминка. Всего за 10 минут вы мягко разбудите тело, разомнёте спину, плечи и тазо…
👁 9 907 просмотров
ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
70 мин✨Chilelavida
Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимат…
👁 9 896 просмотров
Минус 20% и прощание с коллекцией — только 2 дня!
7/8 марта –20% на всю коллекцию одежды по купону VESNA.
Мы распродаем остатки и закрывае…
👁 9 865 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 4
10 мин • Chilelavida
Четвёртая практика сочетает несколько форматов: начнём сидя, затем добавим работу в планке и уп…
👁 9 853 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Йога клуб Yogamatic
🗓️ Каждую неделю - 3 новые практики
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.