Йога для спины: свобода в области лопаток с Эвой
50 мин • Йога с Эвой
Знакомо ли вам чувство скованности или напряжения между лопатками после долгого дня? Эта зона часто остаётся «выключенной» — из-за этого появляется тяжесть, зажимы и ощущение, что спина будто сжимается.
В новом видео Эва делится мягкой, но глубокой практикой, созданной специально для того, чтобы вернуть подвижность лопаткам, раскрыть грудной отдел и дать спине ощущение свободы и пространства.
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание уджайи и фокусы внимания
• Работа с бандхами для включения глубоких мышц
• Мягкая разминка шеи и плеч
• Упражнения для подвижности лопаток
• Латеральные вытяжения и раскрытие грудного отдела
• Кошка-корова с акцентом на грудной отдел
• Динамика в планке и боковых балансах
• Глубокое расслабление в Шавасане
Уровень: подходит начинающим и продолжающим
О преподавателе
Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников.
🌞 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум: нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа дают ощущение уверенности и свободы.
Попробуйте этот урок и заметьте, стало ли легче между лопатками.