25.07.2026 03:00
НАКЛОНЫ БЕЗ КРУГЛОЙ СПИНЫ 42 мин • Йога с Эвой Хотите глубже складываться в наклонах, но кажется, что растяжка задней п
НАКЛОНЫ БЕЗ КРУГЛОЙ СПИНЫ
42 мин • Йога с Эвой
Хотите глубже складываться в наклонах, но кажется, что растяжка задней поверхности ног почти не даёт результата? В новой практике Эва предлагает посмотреть на наклоны совсем с другой стороны.
Будем не просто тянуться, а разбираться, как на самом деле работает тело в Пасчимоттанасане, Уттанасане и других складках: научимся правильно наклонять таз вперёд, включать сгибатели бедра и сохранять контроль движения.
И да, Эва предупреждает сразу: будет немного силовухи 😅
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и фокус внимания
• Мягкая разминка позвоночника и скрутки
• Разбор правильного наклона таза вперёд
• Укрепление кора в переходах в Навасану
• Упражнения на включение сгибателей бедра
• Подводящие упражнения к Пасчимоттанасане
• Динамическая Ардха Хануманасана
• Работа над Уттанасаной и глубокими складками
• Динамика в Халасане
• Скрутки и глубокое расслабление в Шавасане
Практика особенно подойдёт тем, кто давно работает над наклонами, но чувствует, что прогресс остановился. Вместо попыток сильнее тянуть себя вниз будем учиться создавать наклон за счёт правильной механики тазобедренных суставов, силы и контроля.
Для занятия понадобятся носки или что-нибудь скользящее, а также по желанию блоки.
Уровень: начинающие с опытом и продолжающие. Выбирайте доступные варианты упражнений и не стремитесь увеличить глубину наклона за счёт округления поясницы.
👩🏻 Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
🌞 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум
❤️ Йога-Клуб Yogamatic существует благодаря вам! Каждая покупка на сайте Yogamatic.ru помогает нам продолжать работу клуба и создавать новые практики.
Благодарим за поддержку! 🙏
42 мин • Йога с Эвой
Хотите глубже складываться в наклонах, но кажется, что растяжка задней поверхности ног почти не даёт результата? В новой практике Эва предлагает посмотреть на наклоны совсем с другой стороны.
Будем не просто тянуться, а разбираться, как на самом деле работает тело в Пасчимоттанасане, Уттанасане и других складках: научимся правильно наклонять таз вперёд, включать сгибатели бедра и сохранять контроль движения.
И да, Эва предупреждает сразу: будет немного силовухи 😅
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и фокус внимания
• Мягкая разминка позвоночника и скрутки
• Разбор правильного наклона таза вперёд
• Укрепление кора в переходах в Навасану
• Упражнения на включение сгибателей бедра
• Подводящие упражнения к Пасчимоттанасане
• Динамическая Ардха Хануманасана
• Работа над Уттанасаной и глубокими складками
• Динамика в Халасане
• Скрутки и глубокое расслабление в Шавасане
Практика особенно подойдёт тем, кто давно работает над наклонами, но чувствует, что прогресс остановился. Вместо попыток сильнее тянуть себя вниз будем учиться создавать наклон за счёт правильной механики тазобедренных суставов, силы и контроля.
Для занятия понадобятся носки или что-нибудь скользящее, а также по желанию блоки.
Уровень: начинающие с опытом и продолжающие. Выбирайте доступные варианты упражнений и не стремитесь увеличить глубину наклона за счёт округления поясницы.
👩🏻 Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
🌞 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум
❤️ Йога-Клуб Yogamatic существует благодаря вам! Каждая покупка на сайте Yogamatic.ru помогает нам продолжать работу клуба и создавать новые практики.
Благодарим за поддержку! 🙏