ЙОГА ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА 20 мин • Алина Лягуцкая Две недели назад мы познакомили вас с Алиной Лягуцкой 🤍 И, судя по ком
20 мин • Алина Лягуцкая
Две недели назад мы познакомили вас с Алиной Лягуцкой 🤍 И, судя по комментариям, вам понравилась её десятиминутка мягкой йоги.
Поэтому Алина сняла для нас ещё один урок! На этот раз это 20-минутная йога-зарядка для грудного отдела и плеч. Практика поможет снять скованность, поработать с осанкой, раскрыть грудную клетку и почувствовать, как становится легче дышать полной грудью 😌
Особенно пригодится тем, кто много сидит за компьютером или чувствует тяжесть в плечах и напряжение в верхней части спины. Выполнять практику можно в любое время дня.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка шеи и плеч
• работа с грудным отделом и лопатками
• раскрытие грудной клетки
• боковые вытяжения и мягкая работа с позвоночником
• Собака мордой вниз
• выпады и раскрытие тазобедренных суставов
• Анахатасана
• вытяжение задней поверхности ног
• расслабление спины и мини-шавасана
Уровень: подойдёт для любого уровня
👩🏼 Алина Лягуцкая @yogalina7 — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет и продолжает углублять знания в этих направлениях. Она основательница онлайн-студии йоги и студии в Волгоградской области, автор онлайн-проектов и индивидуальный наставник.
🌞 Алина практикует на овальном коврике для йоги Yogamatic Премиум
Сохраняйте практику для тех дней, когда плечи и спина особенно нуждаются в заботе 🤍