30.07.2026 03:00
МЕДЛЕННАЯ ТЯГУЧАЯ ЙОГА 47 мин • Chilelavida Сегодня замедляемся и погружаемся в статичную, тягучую практику. Будем подо
МЕДЛЕННАЯ ТЯГУЧАЯ ЙОГА
47 мин • Chilelavida
Сегодня замедляемся и погружаемся в статичную, тягучую практику. Будем подолгу оставаться в асанах, наблюдать за дыханием и чувствовать, как тело постепенно раскрывается и включается в работу.
Пусть медленный темп не вводит вас в заблуждение: практика получится достаточно интенсивной. Длительное удержание поз укрепляет мышцы, развивает выносливость и учит сохранять спокойное дыхание даже в моменты напряжения. Здесь не нужно торопиться или стремиться выполнить всё идеально. Важнее двигаться осознанно и выбирать доступный вариант каждой асаны.
🪷 Что будет в практике:
• вытяжения, наклоны и скрутки
• раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
• глубокая работа с мышцами ног и кора
• балансы в Гарудасане
• Пурвоттанасана и Сету Бандхасана
• Халасана и Сарвангасана для продолжающих
• Матсиасана и продолжительная Шавасана
Уровень: для практикующих с опытом. Если вы недавно занимаетесь йогой, выбирайте упрощённые варианты, уменьшайте время удержания асан и обязательно ориентируйтесь на ощущения в теле.
❤️ Хотите сказать «Спасибо»? Вот как это можно сделать:
1️⃣ Приобрести одну из онлайн-программ Елены на yogamatic.ru в разделе «Йога онлайн». Это и благодарность, и поддержка своей регулярной практики:
• Путь к здоровью — для начинающих, 4200₽
• Йога в тебе — средний уровень, 5500₽
• Экспресс-курс по гибкости: спина и плечи — 1800₽
• Пособие по 50 асанам (PDF) — 1700₽
• Стройное тело — 2400₽
• Fit Week — 3000₽
• Йога для начинающих (пакет) — 5990₽
• PRO: пакет курсов для продолжающих — 9000₽
2️⃣ Купить товары для йоги на yogamatic.ru
Промокод CHILE — скидка 10%
Лена практикует на Йогаматике 😉
3️⃣ Поделиться этим видео с друзьями
Это помогает другим находить йогу, а нас вдохновляет продолжать создавать Йога Клуб 🙏
До встречи на коврике!
47 мин • Chilelavida
Сегодня замедляемся и погружаемся в статичную, тягучую практику. Будем подолгу оставаться в асанах, наблюдать за дыханием и чувствовать, как тело постепенно раскрывается и включается в работу.
Пусть медленный темп не вводит вас в заблуждение: практика получится достаточно интенсивной. Длительное удержание поз укрепляет мышцы, развивает выносливость и учит сохранять спокойное дыхание даже в моменты напряжения. Здесь не нужно торопиться или стремиться выполнить всё идеально. Важнее двигаться осознанно и выбирать доступный вариант каждой асаны.
🪷 Что будет в практике:
• вытяжения, наклоны и скрутки
• раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
• глубокая работа с мышцами ног и кора
• балансы в Гарудасане
• Пурвоттанасана и Сету Бандхасана
• Халасана и Сарвангасана для продолжающих
• Матсиасана и продолжительная Шавасана
Уровень: для практикующих с опытом. Если вы недавно занимаетесь йогой, выбирайте упрощённые варианты, уменьшайте время удержания асан и обязательно ориентируйтесь на ощущения в теле.
❤️ Хотите сказать «Спасибо»? Вот как это можно сделать:
1️⃣ Приобрести одну из онлайн-программ Елены на yogamatic.ru в разделе «Йога онлайн». Это и благодарность, и поддержка своей регулярной практики:
• Путь к здоровью — для начинающих, 4200₽
• Йога в тебе — средний уровень, 5500₽
• Экспресс-курс по гибкости: спина и плечи — 1800₽
• Пособие по 50 асанам (PDF) — 1700₽
• Стройное тело — 2400₽
• Fit Week — 3000₽
• Йога для начинающих (пакет) — 5990₽
• PRO: пакет курсов для продолжающих — 9000₽
2️⃣ Купить товары для йоги на yogamatic.ru
Промокод CHILE — скидка 10%
Лена практикует на Йогаматике 😉
3️⃣ Поделиться этим видео с друзьями
Это помогает другим находить йогу, а нас вдохновляет продолжать создавать Йога Клуб 🙏
До встречи на коврике!