В фитнесе столько мифов, особенно вокруг коленного сустава.
📌 Колени за носки заводить нельзя
Да почему?! Многие не смогут нормально сделать присед, если следовать этому правилу.…
Читать далее →
Мой любимый комплекс за последнее время. Для возвращения нормальной работоспособности голеностопа нужно работать со всей ногой. А особенно с задней поверхностью.
Читать далее →
Креатин — единственная спорт добавка с доказанной эффективностью.
Креатин — единственная спорт добавка с доказанной эффективностью. Это одна из самых изученных и безопасных добавок в мире.
Креатин — это вещество, которое состоит из аргинина, глицина и метионина. Он вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках, а также поступает с пищей. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
На что влияет?
✔️повышает силу и выносливость
✔️ускоряет восстановление после нагрузок и увеличивает объем мышц
✔️увеличивает плотность костей
Для женщин есть свои плюшки:
💜️поддержка когнитивных функций
💜️нормализация настроения на фоне гормональных колебаний
Но все это не работает, к сожалению, если в вашей жизни нет силовой нагрузки.
5 правил приема креатина
💜регулярность
Если уж начали, что принимайте ежедневно.
💜надежда на чудо
Да-да, волшебную таблетку еще не придумали
💜водный режим
Креатин любит воду и…
Читать далее →
Весенний авитоминоз — маркетинг с научной основой
🌱Авитоминоз — это полное отсутствие витаминов. Если вы не голодаете, то вам он не грозит
У большинства людей при адекватном пи…
Читать далее →