Потянем подошвы и потренеруем тыльное сгибание
Упражнение помогает снять спазм после долгой ходьбы. Особенно на каблуках. А самый кайф, что можно его делать за просмотром сериала …
Читать далее →
Есть кое-что покруче шавасаны — Мышечная релаксация
1️⃣ Подготовка:
Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов, фок…
Читать далее →
Наверное самый неочевидный способ работы с пищевым поведением — это:
произвести 5 перемен на кухне или гостиной (месте,
Наверное самый неочевидный способ работы с пищевым поведением — это:
произвести 5 перемен на кухне или гостиной (месте, где вы едите)
Изменение картинки влияет на вашу осознанность в процессе приема пищи. То есть вы будете больше обращать внимание на сигналы тела. Конечно, если выключите сериал.
Вот несколько идей:
💜️зажечь свечу, но не с продуктовым запахом!!!
💜постелить на стол сервировочную дорожку, новые салфетки или даже скатерть
💜взять новую тарелку или целый набор
Даже можно просто пересесть на другое место за столом. И уже пищевой транс спадёт
По этой же причине помогает вообще любая диета. Баланс нутриентов и калорийность может быть каким угодно.
Но любая система приводит к повышению осознанности. А чем выше осознанно…
Читать далее →
Показывала сегодня клиентке вариацию болгарских выпадов. Нужно и вам показать.
💜меньше чувствуется спина
💜лучше чувствуется попа
💜проще контроль техники
💜выше устойчивость
1️…
Читать далее →