Сытный салат из молодой капусты на 69 калорий и 9 гр белка
Сохраняйте мой любимый сытный свежий салат на ужин 🔥
Ингредиенты:
Капуста молодая 400 г
Болгарский перец 300 г
Огур…
Читать далее →
Чек-лист здоровой тарелки 🥗
Проверьте себя и честно отметьте, что у вас уже есть, а что хочется добавить.
В большинстве приёмов пищи:
- Есть овощи и зелень (не только картошка)…
Читать далее →
Чек-лист здоровой тарелки 🥗
Проверьте себя и честно отметьте, что у вас уже есть, а что хочется добавить.
В большинст
Чек-лист здоровой тарелки 🥗
Проверьте себя и честно отметьте, что у вас уже есть, а что хочется добавить.
В большинстве приёмов пищи:
- Есть овощи и зелень (не только картошка)?
- Есть белковые продукты: мясо / рыба / яйца / печень/ бобовые / творог?
- Преимущественно цельнозерновые (крупы, цельный хлеб)?
- Есть немного жиров (масло, орехи, авокадо)?
- Не «что придётся», а понятная по составу и способу приготовления еда?
А для тех, кто хочет обучиться один раз и использовать знания всю жизнь, оставлю ссылку на Гастрономию. Сейчас идет предзапись ✅
Скрембл с зерненым творогом, где 260 ккалорий и 30 гр белка!
⚡ И приготовить его можно за 5⃣ минут
Классический скрембл часто готовят с большим количеством сливочного масла и жи…
Читать далее →
Как полюбить воду и начать пить свою норму с удовольствием
Вода нужна нам каждый день: она помогает организму нормально работать, поддерживает пищеварение и самочувствие.
Но пить…
Читать далее →