Часть 2. Что делать, если столкнулись с недержанием мочи?
В первой части рассказала о технике безопасности при недержании.
Какие еще действия стоит предпринять?
1. Обратиться…
Читать далее →
Вступаю в свои 29 🤍 У меня есть все, о чем мечтала. Желаю здоровья себе и своим близким, все остальное по плечу
Читать далее →
Прошло 7 месяцев после родов и я начинаю чувствовать, как приближаюсь к комфортной физической форме.
Прошло 7 месяцев после родов и я начинаю чувствовать, как приближаюсь к комфортной физической форме.
Я следовала своему плану: от ничего неделания (кроме дыхательных упражнений) до построения режима питания/тренировок. Сейчас двигаюсь в темпе сохранения энергии, балансируя между детьми, работой, бессонницей и своим состоянием.
Вес и замеры не знаю. Визуально вижу изменения и вернулась к размеру S (низ от Ойшо, переходила после родов на М).
Это была удачная примерка новой формы 😀
Признаки слабости мышц тазового дна
Мышцы тазового дна не только поддерживают органы малого таза, но и отвечают за удержание/контроль мочи и газов. Их слабость может проявляться по…
Читать далее →
2 месяца после родов / 6 месяцев после родов
С 3,5 месяцев после родов я начала постепенно заниматься по тренировкам из своего клуба и наращивала нагрузку прямо на съемочной площа…
Читать далее →