25.05.2026 13:15
О чем я не пожалела во время беременности?
О чем я не пожалела во время беременности?
9 месяцев назад я родила, но всю беременность старалась быть подвижной. И мне это удавалось ровно до 36 недели. Я занималась силовыми, готовила тело к родам и снимала тренировки для моих программ.
Так о чем же я не пожалела?
Выбрала движение, а не полный покой
Современные рекомендации говорят: при нормально протекающей беременности движение снижает риски осложнений, отеков и помогает организму лучше адаптироваться к нагрузке.
Сбалансированно питалась
С 1 триместра меня преследовал токсикоз и практически от всего меня тошнило. Но как только мне становилось лучше, я возвращалась к привычному питанию, ведь привычку сбалансированно питаться я выстроила еще задолго до беременности.
Кстати, эта привычка и привычка регулярно заниматься помогли мне набрать всего 11 кг в беременность. В первую беременность я набрала 17 кг.
Не прекращала силовые
Во время беременности растет нагрузка на спину, тазовое дно и суставы, меняется осанка и центр тяжести, а женщина теряет часть мышечной и костной ткани. Поэтому набрать «банк мышц» очень важно еще до беременности, чем я и занималась.
Уделила внимание мышцам тазового дна
По мере роста ребенка, тазовое дно испытывает давление: увеличивается вес матки, смещается осанка и паттерн дыхания. Если мышцы изначально слабые и тело плохо справляется с нагрузкой, риск симптомов после родов становится выше.
Не ставила жизнь на паузу
Будучи на 4 месяце беременности, я отправилась в Европу. Решила, что первые несколько лет я буду наслаждаться ролью мамы уже двух детей, и будет не до поездок. Не жалею ни о каждом своем решении.
Беременность у всех протекает по-разному, но я адепт того, что чтобы были силы двигаться нужно… начать двигаться. Специально для тех, кто тоже хотят быть активными в беременность, я создала бережные тренировки для беременных.
Каждый триместр направлен на разное:
1 триместр — Тазовое дно для беременных
2 триместр — Учимся жить с растущим животом
3 триместр — Готовимся к родам
Помимо тренировок есть подкасты с акушером-гинекологом для спокойствия и уверенности.
С 25 по 28 мая тренировки для беременных будут доступны на приятных условиях:
Вместо 2500 за триметр будет 1700
Вместо 6000 за все будет 4500
Записаться можно по ссылке:
https://clc.to/jX0glA
9 месяцев назад я родила, но всю беременность старалась быть подвижной. И мне это удавалось ровно до 36 недели. Я занималась силовыми, готовила тело к родам и снимала тренировки для моих программ.
Так о чем же я не пожалела?
Выбрала движение, а не полный покой
Современные рекомендации говорят: при нормально протекающей беременности движение снижает риски осложнений, отеков и помогает организму лучше адаптироваться к нагрузке.
Сбалансированно питалась
С 1 триместра меня преследовал токсикоз и практически от всего меня тошнило. Но как только мне становилось лучше, я возвращалась к привычному питанию, ведь привычку сбалансированно питаться я выстроила еще задолго до беременности.
Кстати, эта привычка и привычка регулярно заниматься помогли мне набрать всего 11 кг в беременность. В первую беременность я набрала 17 кг.
Не прекращала силовые
Во время беременности растет нагрузка на спину, тазовое дно и суставы, меняется осанка и центр тяжести, а женщина теряет часть мышечной и костной ткани. Поэтому набрать «банк мышц» очень важно еще до беременности, чем я и занималась.
Уделила внимание мышцам тазового дна
По мере роста ребенка, тазовое дно испытывает давление: увеличивается вес матки, смещается осанка и паттерн дыхания. Если мышцы изначально слабые и тело плохо справляется с нагрузкой, риск симптомов после родов становится выше.
Не ставила жизнь на паузу
Будучи на 4 месяце беременности, я отправилась в Европу. Решила, что первые несколько лет я буду наслаждаться ролью мамы уже двух детей, и будет не до поездок. Не жалею ни о каждом своем решении.
Беременность у всех протекает по-разному, но я адепт того, что чтобы были силы двигаться нужно… начать двигаться. Специально для тех, кто тоже хотят быть активными в беременность, я создала бережные тренировки для беременных.
Каждый триместр направлен на разное:
1 триместр — Тазовое дно для беременных
2 триместр — Учимся жить с растущим животом
3 триместр — Готовимся к родам
Помимо тренировок есть подкасты с акушером-гинекологом для спокойствия и уверенности.
С 25 по 28 мая тренировки для беременных будут доступны на приятных условиях:
Вместо 2500 за триметр будет 1700
Вместо 6000 за все будет 4500
Записаться можно по ссылке:
https://clc.to/jX0glA