22.05.2026 10:22
Рубрика «Вопрос/Ответ» 🗣: Как работает курс «Тазовое дно» для большого веса?
Рубрика «Вопрос/Ответ»
🗣: Как работает курс «Тазовое дно» для большого веса?
Для начала давайте определим понятия: 5-10 кг — это не большой лишний вес. А вот +20-30 кг — да.
При большом лишнем весе, беременности, плохой осанке появляется внутрибрюшное давление. В этом случае серьезную нагрузку получают суставы и мышцы тазового дна. И в первую очередь страдают органы малого таза.
И здесь, вопреки желанию выбрать более интенсивные нагрузки, я рекомендую мягкие тренировки в качестве адаптационного периода. Нужно постепенно наращивать нагрузку, контролируя внутрибрюшное давление и амплитуды.
Быстрее избавиться от веса с помощью высокой нагрузки точно не получится, а вот добавить сопротивление еще на первом этапе — очень даже.
Результат будет, если непрерывно заниматься несколько лет. Поэтому я рекомендую в качестве адаптации к тренировкам выбирать легкие нагрузки, это поможет вам привыкнуть и искренне полюбить себя в движении.
С этой задачей прекрасно справляется курс «Тазовое дно». На сайте можно ознакомиться со всей программой, которая стартует уже с 29 июня: https://clc.to/1Mm8uQ
🗣: Как работает курс «Тазовое дно» для большого веса?
Для начала давайте определим понятия: 5-10 кг — это не большой лишний вес. А вот +20-30 кг — да.
При большом лишнем весе, беременности, плохой осанке появляется внутрибрюшное давление. В этом случае серьезную нагрузку получают суставы и мышцы тазового дна. И в первую очередь страдают органы малого таза.
И здесь, вопреки желанию выбрать более интенсивные нагрузки, я рекомендую мягкие тренировки в качестве адаптационного периода. Нужно постепенно наращивать нагрузку, контролируя внутрибрюшное давление и амплитуды.
Быстрее избавиться от веса с помощью высокой нагрузки точно не получится, а вот добавить сопротивление еще на первом этапе — очень даже.
Результат будет, если непрерывно заниматься несколько лет. Поэтому я рекомендую в качестве адаптации к тренировкам выбирать легкие нагрузки, это поможет вам привыкнуть и искренне полюбить себя в движении.
С этой задачей прекрасно справляется курс «Тазовое дно». На сайте можно ознакомиться со всей программой, которая стартует уже с 29 июня: https://clc.to/1Mm8uQ