Одна из самых распространенных причин проблем с засыпанием — у вас мерзнут ноги.
При его недостатке страдает миелиновая оболочка, которая окружает и защищает нервы, и у человека появляются проблемы с терморегуляцией. Они особенно заметны по ночам: температура тела понижается, что для здорового организма вообще-то полезно, но людям с холодными ногами этого не понять.
Интересно, что обмен витамина В12 происходит очень медленно, поэтому первые симптомы дефицита могут проявиться лишь через несколько лет.
Кроме восполнения дефицита (проконсультируйтесь с врачом), помогут горячий душ перед сном и тёплые носки.
Как у вас с терморегуляцией?
👍 мерзну, 🔥 жарко, ♥️ без проблем.