Люди, которым для нормальной жизни нужно 9 и больше часов сна, называются долгоспящими. И в понедельник утром им особенно тяжело.
Самым известным долгоспящим был Эйнштейн, его со…
Читать далее →
Залипание в телефонах рушит отношения. Слово «фаббинг» звучит забавно, но описывает то, с чем сталкивался практически каждый: человек достаёт телефон во время разговора и начинает …
Читать далее →
Почему вы просыпаетесь в 3 ночи и как успокоиться за 5 минут
Просыпаться в 3 часа ночи и какое-то время не спать, пребывая в унынии и беспокойстве, – не эксклюзив, а довольно распространенное явление. Это происходит из-за самой нижней точки, в которой на тот момент находятся наши физические и психические ресурсы.
3 - 4 часа ночи – для большинства людей экватор сна и нейробиологический переломный момент: концентрация мелатонина достигает своего пика и затем резко идет на спад, температура тела и гормон стресса кортизол начинают расти, глубина сна снижается.
Специалисты по сну советуют в этот момент записать в приготовленный на тумбочке блокнот все незаконченные дела и невыполненные обещания, мысли о которых тучей нависают над нами в середине ночи. Обещают, что спокойствие будет восстановлено всего за пять минут.
Просыпаетесь в три часа ночи?
🔥постоянно, 👍 иногда, ♥️ сплю, как сурок.
«Жаворонки реже болеют диабетом». Звучит как старое доброе «ложись вовремя», но теперь с доказательствами.
Авторы нового исследования сопоставили ранние и поздние хронотипы с тыс…
Читать далее →
Почему вы заснули и тут же увидели страшный сон?
А потому что на самом деле вы не заснули. Реалистичные и беспокойные сновидения в начале и в конце сна известны как гипнагогически…
Читать далее →