Почему вы просыпаетесь в 3 ночи и как успокоиться за 5 минут
3 - 4 часа ночи – для большинства людей экватор сна и нейробиологический переломный момент: концентрация мелатонина достигает своего пика и затем резко идет на спад, температура тела и гормон стресса кортизол начинают расти, глубина сна снижается.
Специалисты по сну советуют в этот момент записать в приготовленный на тумбочке блокнот все незаконченные дела и невыполненные обещания, мысли о которых тучей нависают над нами в середине ночи. Обещают, что спокойствие будет восстановлено всего за пять минут.
Просыпаетесь в три часа ночи?
🔥постоянно, 👍 иногда, ♥️ сплю, как сурок.