14.05.2026 18:00
Какая поза для сна самая вредная для спины?
Сон на животе — худший вариант для вашей спины. Эксперт разобрал позы, в которых мы спим, и как они сказываются на позвоночнике.
1. Сон на животе выравнивает изгиб позвоночника, создавая лишнее давление на мышцы и суставы. Это может ухудшить болевые ощущения в верхней части спины, так как приходится поворачивать голову, чтобы дышать.
«Сон на животе — это не здорoво, вы сжимаете грудную клетку и прижимаетесь лицом к подушке, что может привести заодно к отёкам и морщинам», — объясняет доктор Дариен Саттон, врач по неотложным состояниям. Он рекомендует либо избегать этой позы, либо использовать подушку под живот и бедра, если уж от этого положения совсем не отказаться.
2. Сон на спине — лучшая поза для уменьшения болей в спине. Подушка под колени и шею поможет поддерживать позвоночник в правильном положении, снимая нагрузку с мышц. (Поза не подходит для людей с апноэ).
3. Сон на боку с прямыми ногами — второй лучший вариант. Так ваш позвоночник в нормальном положении и ничто не мешает нормальном дыханию. Правда, велик соблазн со временем свернуться в позу эмбриона, уже не такую полезную для спины. По словам доктора, если положить подушку между ног, подтянуть колени к груди будет сложнее. «Немного практики и вы привыкнете», — утешает он тех, кто считает себя неисправимым.
Ваш вариант?
♥️ 1, 👍 2, 🔥 3.
1. Сон на животе выравнивает изгиб позвоночника, создавая лишнее давление на мышцы и суставы. Это может ухудшить болевые ощущения в верхней части спины, так как приходится поворачивать голову, чтобы дышать.
«Сон на животе — это не здорoво, вы сжимаете грудную клетку и прижимаетесь лицом к подушке, что может привести заодно к отёкам и морщинам», — объясняет доктор Дариен Саттон, врач по неотложным состояниям. Он рекомендует либо избегать этой позы, либо использовать подушку под живот и бедра, если уж от этого положения совсем не отказаться.
2. Сон на спине — лучшая поза для уменьшения болей в спине. Подушка под колени и шею поможет поддерживать позвоночник в правильном положении, снимая нагрузку с мышц. (Поза не подходит для людей с апноэ).
3. Сон на боку с прямыми ногами — второй лучший вариант. Так ваш позвоночник в нормальном положении и ничто не мешает нормальном дыханию. Правда, велик соблазн со временем свернуться в позу эмбриона, уже не такую полезную для спины. По словам доктора, если положить подушку между ног, подтянуть колени к груди будет сложнее. «Немного практики и вы привыкнете», — утешает он тех, кто считает себя неисправимым.
Ваш вариант?
♥️ 1, 👍 2, 🔥 3.