Простое упражнение, которое может помочь уменьшить храп и занимает около 30 секунд.
Доктор Мирдамади, специалист по функциональной медицине, говорит: у части людей храп связан со снижением тонуса мышц языка. Во сне язык легче смещается назад, дыхательные пути сужаются — и вибрации становятся громче. Поддерживать мышцу в тонусе можно тренировкой.
Как делать упражнение
Прижать язык к нёбу.
Резко отвести назад, чтобы получился цокающий щелчок.
Повторять 15–30 раз в день.
По словам врача, регулярность важнее интенсивности: задача — повысить тонус, а не «накачать» язык.