Большинство катастроф приходится на самые «сонные» периоды суток: час ночи, пять утра, 12 и 16 часов дня.
В 80-е годы американские ученые заметили, что аварии, виной которых стал…
Читать далее →
Память страдает больше, если ночью вы просыпаетесь в первые три часа. Канадский ученый Карлайл Смит, открывший связь между сном и обучением, доказал, что люди запоминают на 20 - 30…
Читать далее →
Отоспаться в выходные, чтобы выжить.
Отоспаться в выходные, чтобы выжить. Китайские ученые выяснили: люди, которые после недосыпа компенсируют его более долгим сном, умирают реже.
После ночи недостаточного сна человек спит заметно дольше обычного. Вероятно, дополнительный сон помогает снизить нагрузку на сердце, уменьшает воспаление и дает мозгу время на ночное «техобслуживание».
Но есть нюанс: исследование не говорит, что можно пять дней жить на кофеине, а потом проспать всю субботу и аннулировать последствия. Хронический недосып всё равно связан с риском болезней.
Скорее новость в другом: если после тяжелой недели вас неудержимо тянет спать 12 часов подряд — ваш организм не ленивый, он старается вас спасти.
Отсыпаетесь сегодня?
♥️ да, 🔥 нет.
Если в комнате жарко, вы спите меньше и хуже: переход в сон (особенно в глубокую фазу) связан с охлаждением тела, а попробуй охладись при +25.
Ученые советуют три способа убедить …
Читать далее →
Простое упражнение, которое может помочь уменьшить храп и занимает около 30 секунд.
Доктор Мирдамади, специалист по функциональной медицине, говорит: у части людей храп связан со …
Читать далее →