24.05.2026 08:00
Если в комнате жарко, вы спите меньше и хуже: переход в сон (особенно в глубокую фазу) связан с охлаждением тела, а попробуй охладись при +25.
Если в комнате жарко, вы спите меньше и хуже: переход в сон (особенно в глубокую фазу) связан с охлаждением тела, а попробуй охладись при +25.
Ученые советуют три способа убедить организм, что с температурой все ок.
1. Перед сном принять горячий душ, а ближе к концу включить прохладную воду. Переход от высокой температуры к низкой – это то, что говорит вашему организму: пора спать.
2. Если холодная вода – не ваше, после горячего душа можно перейти в помещение, где прохладнее. Важен контраст.
3. Оставить руки и ноги вне одеяла. Разница внутренних температур увеличит ваши шансы на глубокий сон.
Ученые советуют три способа убедить организм, что с температурой все ок.
1. Перед сном принять горячий душ, а ближе к концу включить прохладную воду. Переход от высокой температуры к низкой – это то, что говорит вашему организму: пора спать.
2. Если холодная вода – не ваше, после горячего душа можно перейти в помещение, где прохладнее. Важен контраст.
3. Оставить руки и ноги вне одеяла. Разница внутренних температур увеличит ваши шансы на глубокий сон.