26.09.2026 05:00
ЙОГА-НИДРА «ТИШИНА ЛЕСА.
ЙОГА-НИДРА «ТИШИНА ЛЕСА. ПРОСТОР ОКЕАНА»
40 мин • Ольга Андрианова
Когда вокруг слишком много шума, иногда хочется оказаться там, где слышно только природу. Ольга Андрианова продолжает серию практик йога-нидры и приглашает вас в новое путешествие 🌿
Почему «Тишина леса. Простор океана»? В названии встречаются два ощущения, которых порой так не хватает в обычном дне: возможность побыть в тишине и чувство внутреннего простора. Каким окажется это путешествие для вас? Ответ придёт во время практики.
Перед погружением вас ждут 10 минут практики для тела. Движение и дыхание помогут замедлиться, почувствовать себя и настроиться на отдых. Затем можно удобно лечь, закрыть глаза и просто слушать голос Ольги.
🪷 Для практики найдите место, где вас не будут отвлекать, и подготовьте тёплое полотенце или маску для глаз. Во время разминки двигайтесь в комфортной амплитуде и пропускайте положения, которые вам не подходят.
Для более глубокого погружения вы можете использовать лавандовую подушечку для глаз Yogamatic. Она поможет расслабить мышцы лица и область вокруг глаз, мягко ограничить воздействие света и глубже погрузиться в практику.
Уровень: подойдет для любого уровня подготовки
👩 Практику ведёт Ольга Андрианова, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.
💜 Включайте практику, когда захочется немного тишины и пространства для себя.
40 мин • Ольга Андрианова
Когда вокруг слишком много шума, иногда хочется оказаться там, где слышно только природу. Ольга Андрианова продолжает серию практик йога-нидры и приглашает вас в новое путешествие 🌿
Почему «Тишина леса. Простор океана»? В названии встречаются два ощущения, которых порой так не хватает в обычном дне: возможность побыть в тишине и чувство внутреннего простора. Каким окажется это путешествие для вас? Ответ придёт во время практики.
Перед погружением вас ждут 10 минут практики для тела. Движение и дыхание помогут замедлиться, почувствовать себя и настроиться на отдых. Затем можно удобно лечь, закрыть глаза и просто слушать голос Ольги.
🪷 Для практики найдите место, где вас не будут отвлекать, и подготовьте тёплое полотенце или маску для глаз. Во время разминки двигайтесь в комфортной амплитуде и пропускайте положения, которые вам не подходят.
Для более глубокого погружения вы можете использовать лавандовую подушечку для глаз Yogamatic. Она поможет расслабить мышцы лица и область вокруг глаз, мягко ограничить воздействие света и глубже погрузиться в практику.
Уровень: подойдет для любого уровня подготовки
👩 Практику ведёт Ольга Андрианова, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.
💜 Включайте практику, когда захочется немного тишины и пространства для себя.