ЙОГА-ЗАРЯДКА: ЛЁГКОСТЬ В ТЕЛЕ 20 мин • Алина Лягуцкая Уже полюбившиеся вам короткие йога-зарядки с Алиной возвращаются!
20 мин • Алина Лягуцкая
Уже полюбившиеся вам короткие йога-зарядки с Алиной возвращаются! 🌞
Новая практика подойдёт для любого уровня подготовки и поможет мягко размяться, оживить тело и почувствовать лёгкость.
Начнём с дыхания и движений для шеи, затем разомнём спину, плечи и тазобедренные суставы. В занятии есть спокойные вытяжения, плавные переходы и немного работы на баланс. А в конце Алина предложит остановиться и заметить, как изменились ощущения в теле.
🪷 Что будет в практике:
• вытяжение шеи, плеч и боковых поверхностей тела
• движения для позвоночника и Собака мордой вниз
• раскрытие грудного отдела с опорой на блок
• мягкая работа с тазобедренными суставами
• боковая планка и упражнения на баланс
• расслабление спины и плеч
Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки.
👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет, основала онлайн-студию йоги и студию в Волгоградской области.
❤️ В этом видео Алина занимается на коврике Yogamatic «Солнце» и использует пробковые блоки.
Найдите 20 минут для себя и поделитесь в комментариях, как вы почувствовали себя после практики 🤍