08.10.2026 03:00
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПЛЕЧИ 20 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Новое видео от проекта Две Вали. Сегодня Вален
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПЛЕЧИ
20 мин • Валентина Мизгирева
🌞 Новое видео от проекта Две Вали. Сегодня Валентина Мизгирева поможет укрепить спину и плечи с помощью биомеханического подхода. А это значит, что будем уделять внимание не только упражнениям, но и тому, как движется тело: как скользят лопатки, где мы находим опору и как дыхание помогает включать глубокие мышцы корпуса.
🪷 Что будет в практике:
• настройка дыхания и мягкая разминка шеи и плеч
• движения для подвижности лопаток и грудной клетки
• укрепление мышц, стабилизирующих плечи
• последовательное сгибание и разгибание позвоночника
• обратная планка с поочерёдным подъёмом рук
• упражнения лёжа для контроля движения лопаток
Уровень: подходит для разного уровня подготовки, нагрузку можно адаптировать
Что понадобится: блок для йоги
👩🏻 Урок ведёт Валентина Мизгирева, дипломированный специалист по движению и биомеханике тела. Она работает с восстановлением, патологиями и особенностями опорно-двигательного аппарата. В преподавании 6 лет. Окончила Национальный институт современных профессий, проходила повышение квалификации по реабилитации и работе с ОДА. Вместе с Валентиной Приходько они ведут проект Две Вали, предлагая умный подход к йоге и движению через биомеханику.
❤️ Две Вали занимаются на коврике Yogamatic Премиум: нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа дают ощущение уверенности и свободы в движении.
Попробуйте практику и поделитесь в комментариях своими ощущениями ✍🏻
20 мин • Валентина Мизгирева
🌞 Новое видео от проекта Две Вали. Сегодня Валентина Мизгирева поможет укрепить спину и плечи с помощью биомеханического подхода. А это значит, что будем уделять внимание не только упражнениям, но и тому, как движется тело: как скользят лопатки, где мы находим опору и как дыхание помогает включать глубокие мышцы корпуса.
🪷 Что будет в практике:
• настройка дыхания и мягкая разминка шеи и плеч
• движения для подвижности лопаток и грудной клетки
• укрепление мышц, стабилизирующих плечи
• последовательное сгибание и разгибание позвоночника
• обратная планка с поочерёдным подъёмом рук
• упражнения лёжа для контроля движения лопаток
Уровень: подходит для разного уровня подготовки, нагрузку можно адаптировать
Что понадобится: блок для йоги
👩🏻 Урок ведёт Валентина Мизгирева, дипломированный специалист по движению и биомеханике тела. Она работает с восстановлением, патологиями и особенностями опорно-двигательного аппарата. В преподавании 6 лет. Окончила Национальный институт современных профессий, проходила повышение квалификации по реабилитации и работе с ОДА. Вместе с Валентиной Приходько они ведут проект Две Вали, предлагая умный подход к йоге и движению через биомеханику.
❤️ Две Вали занимаются на коврике Yogamatic Премиум: нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа дают ощущение уверенности и свободы в движении.
Попробуйте практику и поделитесь в комментариях своими ощущениями ✍🏻