САХАСРАРА ЧАКРА: МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
42 мин • Olya Balance
Бывает ли у вас ощущение, что жизнь превращается в бесконечный поток мыслей, задач и тревог — в котором теряется что-то по-настоящему важное?
Сегодня заключительная практика от Olya Balance из серии, посвящённой чакрам. Мы будем работать с Сахасрара чакрой — седьмым центром, расположенным в области макушки.
Этот центр связывают с Высшим Я, духовной связью, единством и сознанием. Когда он находится в балансе, мы чувствуем открытость миру, душевное спокойствие и дружелюбие. А когда связь с ним теряется, может появляться ощущение внутренней разобщённости, пустоты и жизни «на автомате».
В этой практике мы будем восстанавливать эту связь через хатха-йогу: успокаивать ум, освобождать тело от накопленного напряжения и возвращать внимание внутрь себя. И вместе с этим почувствуем больше внутренней ясности, мягкой силы и гармонии.
🪷 Что будет:
• Настройка и концентрация на области макушки
• Мягкая разминка шеи и плеч
• Наклоны, скрутки и вытяжение позвоночника
• Работа с тазобедренными суставами
• Балансы: Поза Дерева и Гарудасана
• Динамика для концентрации и устойчивости
• Собака мордой вниз и прогибы
• Поза Ящерицы и раскрытие таза
• Упражнения на координацию и внимание
• Практика Дельфин
• Глубокая Шавасана и медитация
Уровень: подойдёт для начинающих и продолжающих
🧘♂️ Все уроки серии «Йога по чакрам»: Муладхара → Свадхистана → Манипура → Анахата → Вишудха → Аджна → Сахасрара (вы здесь)
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
🌞 Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум 2 мм. У него каучуковое основание и нескользящее покрытие, при этом коврик в два раза тоньше и легче стандартных каучуковых моделей. Его удобно брать с собой в студию или в поездку.
До встречи на коврике!
САХАСРАРА ЧАКРА: МЕДЛЕННАЯ ЙОГА 42 мин • Olya Balance Бывает ли у вас ощущение, что жизнь превращается в бесконечный поток мыслей, задач и тревог — в …
