Йога за 10 минут: короткая практика с Еленой Маловой
10 мин • Chilelavida
Сегодня в Йога-Клубе — короткая динамичная практика с Еленой Маловой всего на 10 минут. Такой урок особенно выручает в дни, когда совсем мало времени или просто нет сил на длинную тренировку — но телу всё равно хочется движения, дыхания и небольшой перезагрузки. Несмотря на короткую длительность, урок помогает включить всё тело, почувствовать баланс и немного разгрузить голову.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка и настройка через дыхание
• плавные переходы между собакой мордой вниз и планкой
• вытяжение спины и задней поверхности ног
• Вирабхадрасана I для силы и устойчивости
• поза дерева на баланс и концентрацию
• раскрытие грудного отдела через вытяжение рук и плеч
• расслабление шеи и трапеций
• короткое спокойное завершение
Уровень: подходит для начинающих и продолжающих.
Иногда даже 10 минут практики могут заметно изменить состояние.
Главное — просто расстелить коврик и начать 🙏
Наш Йога-Клуб остается бесплатным для всех благодаря вам! Покупая товары от Yogamatic, вы поддерживаете нашу работу 🤍