27.06.2026 05:30
Пост канала «Йога клуб Yogamatic» от 27.06.2026
🌙 ЙОГА ПЕРЕД СНОМ
Собрали подборку мягких вечерних практик, которые помогут замедлиться, снять накопившееся за день напряжение и плавно настроиться на отдых.
Выбирайте занятие по своему состоянию: короткую разминку для спины, спокойную практику на 20–25 минут, более продолжительный комплекс или аудиопрактику для глубокого расслабления.
• ЙОГА ПЕРЕД СНОМ — 24 мин
Практика с Ольгой Андриановой для спины и тазобедренных суставов с мягкими скрутками, вытяжением и глубоким расслаблением.
• ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА: СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ — 25 мин
Мягкая практика с Эвой, которая поможет переключиться из режима активности в режим отдыха и восстановления.
• МЯГКАЯ ЙОГА ДЛЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ — 51 мин
Спокойная практика с Эвой без спешки и перегрузок, с длительной Шавасаной и телесным сканированием.
• ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ — 40 мин
Текучая практика с Еленой Маловой, в которой важно не достижение результата, а состояние. Мягкие волны позвоночником, раскрытие таза, интуитивные движения и глубокое расслабление.
• ЗДОРОВАЯ СПИНА — 10 мин
Короткий комплекс с Алинкой Балеринкой для грудного отдела, осанки и подвижности позвоночника. Подойдёт, когда хочется немного размяться перед сном, но нет сил на долгое занятие.
🎧 АУДИОПРАКТИКА ДЛЯ СНА И РАССЛАБЛЕНИЯ
• ЙОГА-НИДРА: ГЛУБОКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — 50 мин
Практика осознанного расслабления с Эвой для тех вечеров, когда телу и нервной системе нужна настоящая перезагрузка.
Сохраняйте подборку, чтобы вечером не искать подходящее занятие. Приглушите свет, отложите телефон и выберите практику, которая сегодня подходит именно вам.
На фото: лавандовая подушка для глаз Yogamatic
Собрали подборку мягких вечерних практик, которые помогут замедлиться, снять накопившееся за день напряжение и плавно настроиться на отдых.
Выбирайте занятие по своему состоянию: короткую разминку для спины, спокойную практику на 20–25 минут, более продолжительный комплекс или аудиопрактику для глубокого расслабления.
• ЙОГА ПЕРЕД СНОМ — 24 мин
Практика с Ольгой Андриановой для спины и тазобедренных суставов с мягкими скрутками, вытяжением и глубоким расслаблением.
• ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА: СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ — 25 мин
Мягкая практика с Эвой, которая поможет переключиться из режима активности в режим отдыха и восстановления.
• МЯГКАЯ ЙОГА ДЛЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ — 51 мин
Спокойная практика с Эвой без спешки и перегрузок, с длительной Шавасаной и телесным сканированием.
• ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ — 40 мин
Текучая практика с Еленой Маловой, в которой важно не достижение результата, а состояние. Мягкие волны позвоночником, раскрытие таза, интуитивные движения и глубокое расслабление.
• ЗДОРОВАЯ СПИНА — 10 мин
Короткий комплекс с Алинкой Балеринкой для грудного отдела, осанки и подвижности позвоночника. Подойдёт, когда хочется немного размяться перед сном, но нет сил на долгое занятие.
🎧 АУДИОПРАКТИКА ДЛЯ СНА И РАССЛАБЛЕНИЯ
• ЙОГА-НИДРА: ГЛУБОКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — 50 мин
Практика осознанного расслабления с Эвой для тех вечеров, когда телу и нервной системе нужна настоящая перезагрузка.
Сохраняйте подборку, чтобы вечером не искать подходящее занятие. Приглушите свет, отложите телефон и выберите практику, которая сегодня подходит именно вам.
На фото: лавандовая подушка для глаз Yogamatic