02.07.2026 03:00
Пост канала «Йога клуб Yogamatic» от 02.07.2026
КОНТРОЛЬ ДВИЖЕНИЯ: СИЛА, БАЛАНС И КООРДИНАЦИЯ
25 мин • Dakira Yoga
🔥 Сегодня практика от Дакиры, в которой важна не максимальная глубина асан, а осознанный контроль каждого движения.
Вы будете плавно включать разные отделы позвоночника, удерживать равновесие и замедлять привычные переходы. Разберёте широкий шаг из Собаки мордой вниз, поработаете с балансами и дадите интенсивную нагрузку мышцам кора, ног, спины и рук.
🪷 Что будет в практике:
• волнообразная работа с позвоночником
• Чатуранга и динамические виньясы
• широкий шаг из Собаки мордой вниз
• Первый и Третий воин
• балансы и наклоны на одной ноге
• Уткатасана, Навасана и Ардха Навасана
• медленные переходы без помощи рук
• мост и перевёрнутые положения
Уровень: средний и для начинающих с опытом практики. Большинство движений можно адаптировать: уменьшить амплитуду, согнуть опорную ногу или выбрать более доступную перевёрнутую асану.
После занятия обязательно выполните Шавасану, чтобы расслабиться и восстановить дыхание.
📺 Этот урок есть в Max, Rutube, Дзен, Youtube и VK Видео
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью.
🩷 В этом видео Дакира занимается на складном коврике Yogamatic «Розовое золото» с каучуковой основой и впитывающим покрытием из микрофибры. Он весит всего 900 граммов, легко помещается в сумку, подходит для поездок, занятий на улице и практики в кроссовках.
До встречи на коврике!
25 мин • Dakira Yoga
🔥 Сегодня практика от Дакиры, в которой важна не максимальная глубина асан, а осознанный контроль каждого движения.
Вы будете плавно включать разные отделы позвоночника, удерживать равновесие и замедлять привычные переходы. Разберёте широкий шаг из Собаки мордой вниз, поработаете с балансами и дадите интенсивную нагрузку мышцам кора, ног, спины и рук.
🪷 Что будет в практике:
• волнообразная работа с позвоночником
• Чатуранга и динамические виньясы
• широкий шаг из Собаки мордой вниз
• Первый и Третий воин
• балансы и наклоны на одной ноге
• Уткатасана, Навасана и Ардха Навасана
• медленные переходы без помощи рук
• мост и перевёрнутые положения
Уровень: средний и для начинающих с опытом практики. Большинство движений можно адаптировать: уменьшить амплитуду, согнуть опорную ногу или выбрать более доступную перевёрнутую асану.
После занятия обязательно выполните Шавасану, чтобы расслабиться и восстановить дыхание.
📺 Этот урок есть в Max, Rutube, Дзен, Youtube и VK Видео
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью.
🩷 В этом видео Дакира занимается на складном коврике Yogamatic «Розовое золото» с каучуковой основой и впитывающим покрытием из микрофибры. Он весит всего 900 граммов, легко помещается в сумку, подходит для поездок, занятий на улице и практики в кроссовках.
До встречи на коврике!